Возможность отдохнуть от повседневной рутины. Какая музыка помогает нам расслабиться, а какая — заставляет выходить из себя.
Важно отдохнуть от повседневной рутины! Глубоко вдохнуть. Набраться сил. И вперед!
Доказано, что музыка помогает нам расслабиться. Она не только приносит чувство равновесия и удовлетворенности, но и оказывает измеримое влияние на наш пульс, артериальное давление и ритм дыхания.
Но какая музыка расслабляет нас лучше всего?
Согласно различным исследованиям, должны быть соблюдены следующие три критерия:
- Инструментальная музыка лучше всего подходит для расслабления. Музыка без вокала оказывает успокаивающее воздействие на наш тело и разум. Вокальные произведения, напротив, вряд ли подойдут, поскольку они, как правило, воспринимаются на рациональном, аналитическом уровне.
- Важно соблюдать определённый темп! Поэтому эксперты рекомендуют частоту такта, соответствующую частоте сердечных сокращений человека. Речь идёт о 60–80 ударах в минуту. Если темп ниже этого предела, это тем лучше для процесса расслабления, а выше — тем хуже.
- Кроме того, ритм должен быть постоянным, ведь сердце всегда стремится приспособиться к ритму музыки. Если ритм слишком неровный или быстрый, сердцебиение тоже сбивается с ритма и либо не даёт нам заснуть, когда мы пытаемся уснуть под звуки музыки, либо вызывает беспокойство, когда мы пытаемся расслабиться. Таким образом, агрессивная музыка нередко влияет на настроение слушателя. Тот, кто когда-нибудь наблюдал за тем или иным фанатичным поклонником техно, может об этом рассказать не одно слово.
Искали и нашли: самая расслабляющая песня в мире
Внимание, барабанная дробь! По мнению нейробиологов, самой расслабляющей песней в мире является «Weightless» группы Marconi Union.
В ходе исследования испытуемых искусственно подвергали стрессу, а затем им прослушивали разную музыку. При этом измерялись дыхание, пульс и мозговая активность. У целых 65 процентов участников уровня стресса при прослушивании «Weightless» резко снизился. Они расслабились и успокоились. Интересно, что песня и была создана именно с этой целью. Вместе с терапевтами искали идеальную гармонию. В результате получилась 8-минутная композиция, которая никогда не повторяется.
Мы поискали для вас в Интернете топ-10 самых расслабляющих песен и нашли то, что нужно. Но будьте осторожны: лучше не слушать их за рулём!
- «Weightless» от Marconi Union
- «Electra» от Airstream
- «Mellomaniac (Chill Out Mix)» от DJ Shah
- «Watermark» от Enya
- «Strawberry Swing» от Coldplay
- «Please Don’t Go» от Barcelona
- «Pure Shores» от All Saints
- «Someone Like You» от Adele
- «Canzonetta Sull’aria» Моцарта
- «We Can Fly» в исполнении Rue du Soleil (Café Del Mar)
Не обязательно всегда слушать медитативную музыку
Как всегда и везде в жизни, есть исключения, подтверждающие правило.
В то время как одни расслабляются под классическую музыку или в сочетании с звуками природы, другим нужен хард-рок, чтобы по-настоящему успокоиться. Часто это также зависит от того, на какой музыке мы выросли и с какими ситуациями или настроениями мы её связываем.
Забавный факт из мира четвероногих: собаки больше всего любят расслабляться под регги и софт-рок. Кошки и коровы предпочитают классику.
Но одно у них общее: 5–10 минут прослушивания музыки уже могут помочь отключиться — а 30 минут ещё лучше! Главное — отключить при этом другие источники шума. Так что лучше всего надеть наушники, закрыть глаза и полностью погрузиться в музыку. Специальные наушники с функцией «шумоподавления» стоят дорого, но могут стать настоящим спасением в городской суматохе, в самолётах и в офисах открытой планировки. Люди с нарушениями слуха зачастую получают гораздо лучшие впечатления от прослушивания благодаря высококачественным устройствам. Именно чистое воспроизведение низких частот помогает «прочувствовать» то, что слышишь.
