Możliwość ucieczki od codzienności. Jaka muzyka nas relaksuje, a jaka doprowadza do szału.
Warto czasem oderwać się od codzienności! Weź głęboki oddech. Zregeneruj siły. I ruszaj dalej.
Udowodniono, że muzyka pomaga nam się zrelaksować. Nie tylko zapewnia równowagę i poczucie zadowolenia, ale także w wymierny sposób wpływa na nasze tętno, ciśnienie krwi i rytm oddechu.
Ale jaka muzyka najlepiej nas relaksuje?
Według różnych badań muszą być spełnione następujące trzy kryteria:
- Muzyka instrumentalna najlepiej nadaje się do relaksu. Muzyka bez śpiewu działa uspokajająco na nasze ciało i umysł. Utwory wokalne są natomiast raczej nieodpowiednie, ponieważ zazwyczaj są odbierane na poziomie racjonalnym, analitycznym.
- Ważne jest określone tempo! Eksperci zalecają zatem częstotliwość taktu odpowiadającą tętnu człowieka. Mówi się o 60 do 80 uderzeń na minutę. Jeśli tempo jest poniżej tej granicy, tym lepiej dla procesu relaksacji, a powyżej – tym gorzej.
- Ponadto rytm musi być stały, ponieważ serce zawsze stara się dostosować do tempa muzyki. Jeśli rytm jest zbyt nierówny lub szybki, tętno również szaleje i albo nie pozwala nam zasnąć, gdy próbujemy uśnić przy dźwiękach muzyki, albo wywołuje niepokój, gdy próbujemy się zrelaksować. Agresywna muzyka często wpływa więc na nastrój słuchacza. Każdy, kto kiedyś obserwował jakiegoś zagorzałego miłośnika techno, może o tym opowiadać.
Szukaliśmy i znaleźliśmy: najbardziej relaksująca piosenka świata
Uwaga, werble! Według neurobiologów najbardziej relaksującą piosenką świata jest „Weightless” zespołu Marconi Union.
W ramach badania uczestnicy zostali sztucznie poddani stresowi, a następnie odsłuchali różne utwory muzyczne. W tym czasie mierzono oddech, tętno i aktywność mózgu. Aż u 65 procent uczestników poziom stresu drastycznie spadł podczas słuchania „Weightless”. Zrelaksowali się i stali się spokojniejsi. Co ciekawe, utwór ten został wyprodukowany właśnie z tego powodu. We współpracy z terapeutami poszukiwano idealnej harmonii. W ten sposób powstał 8-minutowy utwór, który nigdy się nie powtarza.
Przeszukaliśmy dla Państwa internet w poszukiwaniu 10 najbardziej relaksujących utworów i znaleźliśmy je. Ale uwaga: lepiej nie słuchać ich podczas jazdy samochodem!
- „Weightless” zespołu Marconi Union
- „Electra” zespołu Airstream
- „Mellomaniac (Chill Out Mix)” autorstwa DJ Shah
- „Watermark” w wykonaniu Enya
- „Strawberry Swing” zespołu Coldplay
- „Please Don’t Go” zespołu Barcelona
- „Pure Shores” zespołu All Saints
- „Someone Like You” w wykonaniu Adele
- „Canzonetta Sull’aria” Mozarta
- „We Can Fly” w wykonaniu Rue du Soleil (Café Del Mar)
Nie zawsze musi to być muzyka do medytacji
Jak zawsze i wszędzie w życiu, istnieją wyjątki potwierdzające regułę.
Podczas gdy jedni odprężają się przy muzyce klasycznej lub w połączeniu z odgłosami natury, inni potrzebują hard rocka, aby naprawdę się zrelaksować. Często zależy to również od tego, z jaką muzyką dorastaliśmy i jakie sytuacje lub nastroje z nią kojarzymy.
Zabawna ciekawostka ze świata czworonogów: psy najchętniej relaksują się przy reggae i soft rocku. Koty i krowy lubią muzykę klasyczną.
Wszystkie zwierzęta mają jednak jedną wspólną cechę: już 5–10 minut słuchania muzyki może pomóc w wyciszeniu się – a 30 minut to jeszcze lepiej! Ważne jest tylko, aby w tym czasie wyeliminować inne źródła hałasu. Najlepiej więc założyć słuchawki, zamknąć oczy i całkowicie oddać się muzyce. Specjalne słuchawki z funkcją „Noise Cancelling” są drogie w zakupie, ale mogą być prawdziwym dobrodziejstwem w zgiełku wielkiego miasta, w samolotach i w biurach typu open space. Osoby z ubytkiem słuchu często doświadczają znacznie lepszych wrażeń słuchowych dzięki produktom wysokiej jakości. Właśnie czyste odtwarzanie częstotliwości basowych pomaga „poczuć” to, co się słyszy.
