Gündelik hayattan kaçabilmek. Hangi müzik bizi rahatlatır, hangisi ise bizi çileden çıkarır.
Gündelik hayattan biraz uzaklaşmak önemlidir! Derin bir nefes alın. Güç toplayın. Ve yolumuza devam edelim.
Müziğin rahatlamamıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Müzik sadece denge ve mutluluk sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalp atışımızı, kan basıncımızı ve solunum ritmimizi de ölçülebilir şekilde etkiler.
Peki, hangi müzik bizi en iyi şekilde rahatlatır?
Çeşitli araştırmalara göre, aşağıdaki üç kriterin karşılanması gerekir:
- Rahatlamak için en uygun olanı enstrümantal müziktir. Vokalsiz müzik, bedenimiz ve zihnimiz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Buna karşılık, vokal parçalar genellikle rasyonel ve analitik bir düzeyde algılandıkları için bu amaç için pek uygun değildir.
- Belirli bir tempo önemlidir! Bu nedenle uzmanlar, insan kalp atışına uygun bir tempo sıklığı önermektedir. Bu, dakikada 60 ila 80 vuruş olarak ifade edilir. Tempo bu sınırın altındaysa rahatlama süreci için daha iyidir, üstündeyse daha kötüdür.
- Ayrıca ritim sabit olmalıdır, çünkü kalp her zaman müziğin ritmine uyum sağlamaya çalışır. Ritim çok düzensiz veya hızlıysa, kalp atışları da çılgına döner ve ya müziğin seslerine uykuya dalmaya çalışırken bizi uyanık tutar ya da gevşemeye çalışırken huzursuz eder. Dolayısıyla agresif müzik, dinleyicinin ruh haline sıklıkla yansır. Fanatik bir iki tekno severi gözlemleyenler, bunu çok iyi bilir.
Arandı ve bulundu: Dünyanın en rahatlatıcı şarkısı
Dikkat, davul sesleri! Nörobilimcilere göre dünyanın en rahatlatıcı şarkısı Marconi Union’ın “Weightless” adlı parçası.
Araştırma kapsamında denekler yapay olarak strese sokuldu ve ardından kulaklarına farklı müzikler dinletildi. Bu sırada nefes alma, nabız ve beyin aktivitesi ölçüldü. Deneklerin tam yüzde 65’inde “Weightless” çalındığında stres seviyesi aşırı derecede düştü. Rahatladılar ve sakinleştiler. İlginçtir ki, şarkı tam da bu nedenle üretildi. Terapistlerle birlikte mükemmel bir uyum aranıyordu. Sonuçta, hiçbir kısmı tekrarlanmayan 8 dakikalık bir şarkı ortaya çıktı.
Sizin için internette en rahatlatıcı 10 şarkıyı araştırdık ve bulduk. Ancak dikkat: araba sürerken dinlememeniz daha iyi olur!
- Marconi Union’dan “Weightless”
- Airstream’den “Electra”
- DJ Shah’ın “Mellomaniac (Chill Out Mix)” şarkısı
- Enya’dan “Watermark”
- Coldplay’den “Strawberry Swing”
- Barcelona'dan „Please Don’t Go“
- All Saints'in “Pure Shores” şarkısı
- Adele'den „Someone Like You“
- Mozart'tan „Canzonetta Sull’aria“
- Rue du Soleil’in (Café Del Mar) “We Can Fly” şarkısı
Her zaman meditasyon müziği olması gerekmez
Hayatın her alanında olduğu gibi, burada da kuralı doğrulayan istisnalar vardır.
Bazıları klasik müzik veya doğa sesleri eşliğinde rahatlarken, diğerleri gerçekten gevşemek için hard rock müziğine ihtiyaç duyar. Çoğu zaman bu, hangi müzikle büyüdüğümüz ve o müzikle hangi durumları veya ruh hallerini ilişkilendirdiğimizle de ilgilidir.
Dört ayaklı dostlarımızın dünyasından komik bir bilgi: Köpekler en çok reggae ve soft rock eşliğinde rahatlar. Kediler ve inekler ise klasik müziği sever.
Ancak hepsinin ortak bir yanı var: 5 ila 10 dakika müzik dinlemek zihni boşaltmaya yardımcı olabilir – 30 dakika ise daha da iyidir! Önemli olan, bu sırada diğer gürültü kaynaklarını kapatmaktır. Yani en iyisi kulaklıklarınızı takın, gözlerinizi kapatın ve kendinizi tamamen müziğe bırakın. “Gürültü Engelleme” özelliğine sahip özel kulaklıkların satın alma maliyeti yüksek olsa da, büyük şehirlerin karmaşasında, uçaklarda ve açık plan ofislerde gerçek bir rahatlık sağlayabilir. İşitme engelli kişiler, yüksek kaliteli ürünlerle genellikle çok daha iyi bir dinleme deneyimi yaşarlar. Özellikle bas frekanslarının net bir şekilde çalınması, duyulanları “hissetmeye” yardımcı olur.
