Günlük yaşam için işitme egzersizleri, daha iyi işitmeyi destekler
Kulakları ve işitme yeteneğini geliştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu basit günlük egzersizlerle işitme performansı iyileştirilebilir ya da en azından işitme kaybı yavaşlatılabilir. Yaşınız ne olursa olsun.
Vücudumuzun diğer tüm bölgeleri için geçerli olan şey, kulaklar için de geçerlidir: Kulaklarımızı ne kadar çok çalıştırırsak, o kadar iyi duyarız. Çünkü yeni işitsel izlenimler, işitme duyusunu esnek tutar ve işitme sinirini uyarır. İşitme duyumuzu çalıştırarak kan dolaşımını ve bilişsel esnekliği geliştiririz.
İşitme eğitimi nasıl işler?
Sesleri duyma yeteneğimiz sadece kulağa bağlı değildir. Beyin de işitme sürecinde önemli bir rol oynar. Örneğin, seslere odaklanarak, bunların yerini tespit edip kaynağını yorumlayarak işitme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Bu tür düzenli bir işitme eğitimi ile bilinçli olarak işitmeye odaklanır, işitme yeteneğini güçlendirir ve işitme kaybı olup olmadığını erken aşamada fark edersiniz. Çünkü işitme kaybını hiçbir şekilde kabullenmemelisiniz.
Ayrıca, belki de uzun bir süre kötü işitme döneminden sonra ilk kez işitme cihazı takılan hastalar için işitme eğitimi yararlıdır. Bu durumda, hedef odaklı bir eğitim, seslere yeniden alışmaya ve işitmeyi yeniden öğrenmeye yardımcı olur. Bu öğrenme sürecine örneğin bir işitme uzmanı veya bir işitme terapisti (https://bdat.de) destek olur. Ayrıca işitme implantı takılan kişiler de, implantın etkinleştirilmesinden sonra en iyi işitme sonucunu elde etmek için uygun bir işitme eğitimi alırlar.
Her Gün İçin Dinleme Alıştırmaları (1. Bölüm)
1. Gürültülü yerlere gidin ve farkındalık egzersizi yapın
Alışveriş merkezi gibi gürültülü yerlere gidin. Orada tam olarak tek bir sese odaklanmaya çalışın. Sesin nereden geldiğini düşünün. Ya da toplu taşıma araçlarında veya tren istasyonunda hoparlörden yapılan anonslara özellikle dikkat edin. Sıradaki durakların hangileri olduğunu veya yolculara hangi bilgilerin verildiğini anlayabiliyor musunuz?
Alternatif olarak, kendinize bir bilmece sorarak kulaklarınızı eğitebilirsiniz: Hangi sesleri algılıyorum, bunlar neyden kaynaklanıyor ve hangi yönden geliyorlar?
2. Her gün farklı işitsel uyaranlara maruz kalın
Aktif bir yaşam tarzı sağlığı destekler ve kulakları ile diğer duyu organlarını geliştirir. İşitme yeteneğini yaşlılığa kadar zinde tutmak isteyenler, işitme duyusunun her gün çalıştırılmasına ve birçok farklı uyarana maruz kalmasına özen göstermelidir. Kalıcı işitme sağlığı için, alışılmış günlük rutinlere çeşitlilik ve zorluk katmak önemlidir.
Her Gün İçin Dinleme Alıştırmaları (2. Bölüm)
1. Etkinliklere katılmak ve aktif iletişim kurmak
Konserler, tiyatro gösterileri veya konferanslar çeşitli işitsel uyarıcılar sunar. Spor kulübünde, arkadaşlarla veya aileyle olsun, küçük ve büyük gruplar halinde yapılan tüm sohbetler ve sosyal etkinlikler de işitme duyusunu geliştiren farklı akustik uyarıcılar sağlar.
Aktif olarak katılan ve iletişim kuran kişiler, işitme yeteneklerini zinde tutar ve anlama becerisinin giderek zayıfladığını çok çabuk fark edebilir.
2. Sadece dinleyin – Sesli kitaplar ve daha fazlası
En sevdiğiniz kitapları sesli kitap olarak dinleyin. Hâlâ her şeyi zahmetsizce anlıyor musunuz? Aksi takdirde geri sarın ve o bölümü bir kez daha dinleyin. Ya da birinin size bir şeyler okumasını isteyin. Bu sırada okuyan kişi odanın içinde hareket edebilir. Gözlerinizi kapatın ve kelimelerin hangi yönden geldiğine dikkatle kulak verin.
Daha sık radyo dinleyin. Araba sürerken bile hava durumu raporunu zorlanmadan anlayabiliyor musunuz? Ve evde veya arabada, arka planda radyo çalarken hala rahatça sohbet edebiliyor musunuz?
3. Açık havada işitme egzersizi – seslere dikkat edin
Arabaların motor seslerine, kuş cıvıltılarına, yaprakların hışırtısına veya bir bisikletin su birikintisinden geçerken çıkardığı su sıçrama sesine kulak verin. Bu seslerin tam olarak nereden geldiğini belirlemeye çalışın. Bir park bankına oturun, gözlerinizi kapatın ve daha yumuşak sesleri de algılamaya çalışın. Böylece bilinçaltınızı farklı ve daha yumuşak sesleri ayırt etmeye alıştırın. Bunun işitme üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.
İşitme kaybının nedenleri nelerdir?
İşitme kaybı ve işitme bozukluklarının birçok farklı nedeni olabilir.
- Gürültü, işitme kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. Hem uzun süreli maruz kalma hem de kısa süreli aşırı gürültü maruziyeti işitme kaybına yol açabilir.
- Yaş – 50 yaşından itibaren işitme yeteneğimiz azalmaya başlar. Bu nedenle düzenli işitme testleri önemli bir önlemdir.
- Kalıtım, özellikle çocuklarda olmak üzere birçok işitme kaybının nedenidir.
- Orta kulak iltihabı gibi enfeksiyonların yanı sıra bakteriyel enfeksiyonlar ve kızıl, kızamık veya menenjit gibi viral hastalıklar da işitme hasarına yol açabilir. Kulak ağrısı durumunda tereddüt etmeyin ve derhal bir KBB uzmanına başvurun.
- Kulak kiri, işitme kaybının zararsız bir nedeni olabilir. Bu durumda kulak kanalı kulak kiriyle tıkanır. Bu durumda, kulak doktoru tarafından kulak kanalının iyice temizlenmesi ve yıkanması, genellikle tekrar iyi duyabilmek için yeterlidir.
Günlük, kısa dinleme egzersizleri kulakları geliştirir. Zira, çeşitlilik içeren bir akustik uyaran yelpazesi, insan beyninin işitme merkezindeki birbirine bağlı sinir yollarının korunmasını destekler. Akustik sinyallerin yelpazesi ne kadar geniş ve çeşitli olursa, ilgili sinir bağlantıları o kadar verimli kalır. Tersine, nispeten az sayıda veya sadece tekdüze sinyaller algılandığında bu sinirsel yapılar kaybolur. Bu nedenle, işitme alışkanlıklarında aşırı rutin oluşturmak tavsiye edilmez.
İşitme duyusunu düzenli olarak çalıştıran kişiler, her şeyi gerçekten iyi duyup duymadıklarına da dikkat ederler. İşitme duyunuzun zayıfladığını fark ederseniz ve günlük yaşamdaki işitme egzersizlerinde zorluk çekiyorsanız, bir KBB uzmanı veya işitme cihazı uzmanında işitme testi yaptırmanın tam zamanıdır.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Wer mit 70 gut hören will, sollte mit 50 handeln!
Viele Ältere kümmern sich nicht rechtzeitig um ihr Gehör und werden schleichend schwerhörig, obwohl die Versorgung mit Hörsystemen in Deutschland sehr gut ist. Ein Hör-Screening ab 50 als Fragebogen kann Abhilfe schaffen. Wie das funktioniert, erklären zwei Experten.
Gehen Sie mit uns auf eine bunte Klangreise!
Wie klingt Mainz? Wie hört sich Stuttgart an und welche Klänge verleihen Berlin seinen Charme? Gehen Sie mit uns auf eine virtuelle Klangreise durch Deutschland.
