Аудиотренировки для повседневной жизни способствуют улучшению слуха
Знаете ли вы, что уши и слух можно тренировать? С помощью этих простых повседневных упражнений можно улучшить слух или, по крайней мере, замедлить его ухудшение. Независимо от возраста.
То, что верно для всех других частей нашего тела, относится и к ушам: чем больше мы тренируем слух, тем лучше слышим. Ведь новые звуковые впечатления поддерживают гибкость слуха и стимулируют слуховой нерв. Тренируя слух, мы улучшаем кровообращение и когнитивную гибкость.
Как работает тренировка слуха?
Наша способность слышать звуки зависит не только от уха. Мозг также играет важную роль в процессе слуха. Например, сосредоточиваясь на звуках, определяя их местонахождение и интерпретируя их происхождение, можно тренировать слух. Благодаря регулярным тренировкам слуха вы сознательно сосредотачиваетесь на слуховом восприятии, укрепляете слух и можете своевременно заметить, не наступила ли у вас потеря слуха. Ведь ни в коем случае не следует просто смириться с потерей слуха.
Кроме того, тренировка слуха полезна для пациентов, которые — возможно, уже после длительного периода плохого слуха — впервые получают слуховой аппарат. В этом случае целенаправленная тренировка помогает вновь привыкнуть к звукам и заново научиться слышать. Этот процесс обучения поддерживают, например, аудиотехник или аудиотерапевт (https://bdat.de). А также люди, которым установлен слуховой имплантат, после его активации проходят соответствующую тренировку слуха для достижения оптимального результата.
Упражнения на слух на каждый день (часть 1)
1. Посещайте шумные места и практикуйте осознанность
Отправляйтесь в шумные места, например, в торговый центр. Там постарайтесь сосредоточиться именно на одном звуке. Подумайте, откуда исходит этот звук. Или, находясь в общественном транспорте или на вокзале, обратите особое внимание на объявления по громкой связи. Понимаете ли вы, какие станции будут объявлены следующими или какую информацию получают пассажиры?
В качестве альтернативы можно задать себе загадку и таким образом тренировать слух: Какие звуки я слышу, что их вызывает и из какого направления они доносятся?
2. Ежедневно подвергайте себя воздействию различных звуковых стимулов
Активный образ жизни укрепляет здоровье и тренирует слух и другие органы чувств. Тем, кто хочет сохранить слух в хорошем состоянии до глубокой старости, следует следить за тем, чтобы он ежедневно получал нагрузку и обрабатывал множество разнообразных стимулов. Для долгосрочного здоровья слуха важно вносить разнообразие и новые задачи в привычный распорядок дня.
Упражнения на аудирование на каждый день (часть 2)
1. Участвовать в мероприятиях и активно общаться
Концерты, театральные представления или лекции создают различные звуковые стимулы. Также все разговоры и общественные мероприятия в небольших и больших группах, будь то в спортивном клубе, с друзьями или с семьёй, обеспечивают разнообразные акустические стимулы, которые тренируют слух.
Тот, кто активно участвует в общении, поддерживает свой слух в тонусе и может очень быстро заметить, если понимание речи постепенно ухудшается.
2. Просто послушайте — аудиокниги и не только
Просто послушайте свои любимые книги в формате аудиокниг. Вы по-прежнему без труда всё понимаете? Если нет, перемотайте назад и прослушайте этот отрывок ещё раз. Или попросите кого-нибудь прочитать вам что-нибудь вслух. При этом читающий может передвигаться по комнате. Закройте глаза и внимательно прислушайтесь, из какого направления доносятся слова.
Чаще слушайте радио. Легко ли вам понимать прогноз погоды даже во время вождения? И можете ли вы по-прежнему хорошо общаться дома или в машине, когда в фоне играет радио?
3. Тренировка слуха на свежем воздухе — обращайте внимание на звуки
Прислушайтесь к шуму проезжающих автомобилей, щебетанию птиц, шелесту листьев или звуку брызг воды, когда велосипед проезжает через лужу. Попытайтесь точно определить, откуда доносятся эти звуки. Сядьте на скамейку в парке, закройте глаза и постарайтесь уловить даже самые тихие звуки. Таким образом вы тренируете своё подсознание распознавать различные, в том числе и тихие, звуки. Это очень благотворно сказывается на слухе.
Каковы причины снижения слуха?
Тугоухость и снижение слуха могут иметь множество различных причин.
- Шум является одной из наиболее распространённых причин потери слуха. Как длительное воздействие, так и кратковременное экстремальное воздействие на слух могут привести к потере слуха.
- Возраст — начиная с 50 лет работоспособность нашего слуха снижается. Поэтому регулярные проверки слуха являются важной мерой профилактики.
- Наследственностьявляется причиной многих случаев снижения слуха, особенно у детей.
- Инфекции, такие как воспаление среднего уха, а также бактериальные инфекции и вирусные заболевания, например, скарлатина, корь или менингит, могут привести к нарушению слуха. При боли в ухе не откладывайте визит к ЛОР-врачу.
- Ушная сераможет быть безобидной причиной снижения слуха. В этом случае слуховой проход забит ушной серой. Обычно для восстановления нормального слуха достаточно тщательной очистки и промывания слухового прохода, проводимой отоларингологом.
Ежедневные короткие аудиотренировки тренируют слух. Ведь разнообразный спектр акустических стимулов способствует поддержанию взаимосвязанных нервных путей в слуховом центре человеческого мозга. Чем шире и разнообразнее диапазон акустических сигналов, тем эффективнее остаются соответствующие нейронные связи. И наоборот, эти нейронные структуры теряются, если воспринимается сравнительно мало сигналов или только однообразные сигналы. Поэтому не рекомендуется слишком сильно зацикливаться на рутине в слуховых привычках.
Тот, кто регулярно тренирует свой слух, также следит за тем, действительно ли он по-прежнему хорошо слышит. Если вы заметили, что ваш слух ухудшается и у вас возникают трудности при выполнении слуховых упражнений в повседневной жизни, значит, самое время пройти проверку слуха у ЛОР-врача или аудиолога.
Это тоже может вас заинтересовать
Wer mit 70 gut hören will, sollte mit 50 handeln!
Viele Ältere kümmern sich nicht rechtzeitig um ihr Gehör und werden schleichend schwerhörig, obwohl die Versorgung mit Hörsystemen in Deutschland sehr gut ist. Ein Hör-Screening ab 50 als Fragebogen kann Abhilfe schaffen. Wie das funktioniert, erklären zwei Experten.
Gehen Sie mit uns auf eine bunte Klangreise!
Wie klingt Mainz? Wie hört sich Stuttgart an und welche Klänge verleihen Berlin seinen Charme? Gehen Sie mit uns auf eine virtuelle Klangreise durch Deutschland.
