Тренировка слуха

Аудиотренировки для повседневной жизни способствуют улучшению слуха

Знаете ли вы, что уши и слух можно тренировать? С помощью этих простых повседневных упражнений можно улучшить слух или, по крайней мере, замедлить его ухудшение. Независимо от возраста.

То, что верно для всех других частей нашего тела, относится и к ушам: чем больше мы тренируем слух, тем лучше слышим. Ведь новые звуковые впечатления поддерживают гибкость слуха и стимулируют слуховой нерв. Тренируя слух, мы улучшаем кровообращение и когнитивную гибкость.

Как работает тренировка слуха?

Наша способность слышать звуки зависит не только от уха. Мозг также играет важную роль в процессе слуха. Например, сосредоточиваясь на звуках, определяя их местонахождение и интерпретируя их происхождение, можно тренировать слух. Благодаря регулярным тренировкам слуха вы сознательно сосредотачиваетесь на слуховом восприятии, укрепляете слух и можете своевременно заметить, не наступила ли у вас потеря слуха. Ведь ни в коем случае не следует просто смириться с потерей слуха.

Кроме того, тренировка слуха полезна для пациентов, которые — возможно, уже после длительного периода плохого слуха — впервые получают слуховой аппарат. В этом случае целенаправленная тренировка помогает вновь привыкнуть к звукам и заново научиться слышать. Этот процесс обучения поддерживают, например, аудиотехник или аудиотерапевт (https://bdat.de). А также люди, которым установлен слуховой имплантат, после его активации проходят соответствующую тренировку слуха для достижения оптимального результата.

Упражнения на слух на каждый день (часть 1)

1. Посещайте шумные места и практикуйте осознанность

Отправляйтесь в шумные места, например, в торговый центр. Там постарайтесь сосредоточиться именно на одном звуке. Подумайте, откуда исходит этот звук. Или, находясь в общественном транспорте или на вокзале, обратите особое внимание на объявления по громкой связи. Понимаете ли вы, какие станции будут объявлены следующими или какую информацию получают пассажиры?

В качестве альтернативы можно задать себе загадку и таким образом тренировать слух: Какие звуки я слышу, что их вызывает и из какого направления они доносятся?

2. Ежедневно подвергайте себя воздействию различных звуковых стимулов

Активный образ жизни укрепляет здоровье и тренирует слух и другие органы чувств. Тем, кто хочет сохранить слух в хорошем состоянии до глубокой старости, следует следить за тем, чтобы он ежедневно получал нагрузку и обрабатывал множество разнообразных стимулов. Для долгосрочного здоровья слуха важно вносить разнообразие и новые задачи в привычный распорядок дня.

Упражнения на аудирование на каждый день (часть 2)

1. Участвовать в мероприятиях и активно общаться

Концерты, театральные представления или лекции создают различные звуковые стимулы. Также все разговоры и общественные мероприятия в небольших и больших группах, будь то в спортивном клубе, с друзьями или с семьёй, обеспечивают разнообразные акустические стимулы, которые тренируют слух.

Тот, кто активно участвует в общении, поддерживает свой слух в тонусе и может очень быстро заметить, если понимание речи постепенно ухудшается.

2. Просто послушайте — аудиокниги и не только

Просто послушайте свои любимые книги в формате аудиокниг. Вы по-прежнему без труда всё понимаете? Если нет, перемотайте назад и прослушайте этот отрывок ещё раз. Или попросите кого-нибудь прочитать вам что-нибудь вслух. При этом читающий может передвигаться по комнате. Закройте глаза и внимательно прислушайтесь, из какого направления доносятся слова.

Чаще слушайте радио. Легко ли вам понимать прогноз погоды даже во время вождения? И можете ли вы по-прежнему хорошо общаться дома или в машине, когда в фоне играет радио?

3. Тренировка слуха на свежем воздухе — обращайте внимание на звуки

Прислушайтесь к шуму проезжающих автомобилей, щебетанию птиц, шелесту листьев или звуку брызг воды, когда велосипед проезжает через лужу. Попытайтесь точно определить, откуда доносятся эти звуки. Сядьте на скамейку в парке, закройте глаза и постарайтесь уловить даже самые тихие звуки. Таким образом вы тренируете своё подсознание распознавать различные, в том числе и тихие, звуки. Это очень благотворно сказывается на слухе.

Ежедневные короткие аудиотренировки тренируют слух. Ведь разнообразный спектр акустических стимулов способствует поддержанию взаимосвязанных нервных путей в слуховом центре человеческого мозга. Чем шире и разнообразнее диапазон акустических сигналов, тем эффективнее остаются соответствующие нейронные связи. И наоборот, эти нейронные структуры теряются, если воспринимается сравнительно мало сигналов или только однообразные сигналы. Поэтому не рекомендуется слишком сильно зацикливаться на рутине в слуховых привычках.

Тот, кто регулярно тренирует свой слух, также следит за тем, действительно ли он по-прежнему хорошо слышит. Если вы заметили, что ваш слух ухудшается и у вас возникают трудности при выполнении слуховых упражнений в повседневной жизни, значит, самое время пройти проверку слуха у ЛОР-врача или аудиолога.