Что нужно учитывать, чтобы сохранить здоровье слуха? — Правила для здоровья ушей
Не только музыкантам следует уделять особое внимание здоровью своего слуха. Наш слух — это окно в окружающиймир, и мы должны его беречь. Но как это сделать?
Не только глаза наслаждаются едой
Нет — наши уши тоже в значительной степени зависят от здорового питания.
В нашей статье «5 советов по питанию для сохранения здоровья слуха» мы уже рассказывали некоторое время назад о том, как сбалансированное питание может укрепить слух.
Так, например, мы узнали, что магний и витамины не только жизненно важны для нашего обмена веществ, но и могут способствовать сохранению слуха. С другой стороны, избыток сахара наносит вред всему организму, а повышенная выработка инсулина может привести кдиабету. А это, нередко, даже к потере слуха.
Каковы 7 основных правил защиты нашего слуха?
Помимо обязательного здорового питания существует несколько простых принципов, соблюдение которых поможет защитить наши уши и слух. Мы собрали здесь 7 самых важных из них:
1. Гигиена
На самом деле это звучит само собой разумеющимся, но об этом нужно упомянуть. Тщательная чистка и уход за ушами, конечно же, являются неотъемлемой частью здорового ухода за телом. Как издавна принято говорить даже маленьким детям: «Всегда хорошо мойте за ушами». Видимую часть ушей и область за ними следует регулярно и аккуратно мыть. Лучше всего использовать тёплую, но не слишком горячую воду и мягкое мыло или гель для душа для чувствительной кожи. Промыть чистыми пальцами и вытереть мягким полотенцем. Кроме того, некоторые производители предлагают средства для очистки ушей в различных вариантах.
Однако в связи с этим лучше проконсультироваться с отоларингологом, поскольку некоторые средства, особенно при неправильном применении, могут скорее навредить, чем помочь. Дело в том, что наши уши, по сути, очищаются самостоятельно. Подробнее об этом вы узнаете в нашей статье «Чистка ушей».
2. Никаких ватных палочек
Второе правило органично вытекает из предыдущего. Но не все до сих пор это осознали: ватные палочки наносят вред нашему слуховому проходу, поскольку они скорее вдавливают ушную серу, также называемую церумом, глубже и плотнее, чем удаляют её.
Для профессиональной чистки слухового прохода лучше регулярно обращаться к ЛОР-врачу. Он сможет безопасно и эффективно удалить излишки ушной серы. На нашем портале вы также найдете статью, посвящённуюватным палочкам. И, конечно же, сможете найти подходящегоЛОР-врачав вашем регионе.
3. Никаких посторонних предметов
Если даже специально предназначенные для этого и особенно мягкие ватные палочки наносят больше вреда, чем приносят пользы, то следующее основное правило становится совершенно очевидным. Не вводите в ухо посторонние предметы.
Внутренняя часть уха очень чувствительна и легко подвергается повреждениям. Задумавшись, ковыряться в ушах ручкой, например, размышляя над решением какой-то проблемы, — плохая идея. Помимо риска чисто механических травм, таким образом вы также заносите в слуховой проход грязь и бактерии. Поэтому — лучше не трогать уши, даже если в них иногда чешется. В таком случае лучше обратиться к ЛОР-врачу. Он проведет осмотр уха с помощью отоскопа или возьмет мазок, и причина будет установлена, а затем устранена.
4. Берегите свой слух
Одно из важнейших правил: находясь в шумной или запыленной среде, всегда используйте подходящие средства защиты слуха или, по крайней мере, беруши. Длительное воздействие шума наносит вред вашему слуху и психике. От простых поролоновых берушей до профессиональных решений — например, для музыкантов или любителей водных видов спорта — ассортимент столь же широк, как и необходимость защищать наш слух от шума. Постоянное избегание шума — лучший способ активно предотвратить ухудшение слуха.
5. Избегайте погружения ушей
В ванне бактерии с других частей тела могут проникнуть в слуховой проход и вызвать инфекцию. Поэтому, если вы хотите перестраховаться, лучше не погружать уши в воду. После купания, душа или плавания тщательно высушивайте уши. С помощью мягкого полотенца или осторожно с помощью фена.
6. Оптимизируйте рабочее место
Если у вас сложилось впечатление, что ваша повседневная работа или условия на рабочем месте наносят вред вашему слуху, поговорите об этом со своим непосредственным руководителем. Обратитесь к своему работодателю, ведь он даже по закону обязан проверить риски для вашего здоровья и, в случае необходимости, принять меры для их устранения. При первоначальной проверке поможет одно простое правило:
7. Избегать стресса и снимать его
Одним из основных факторов риска развития нарушений слуха и, в частности, шума в ушах, помимо шума, являются любые формы стресса. Ради нашего здоровья необходимо по возможности сократить их влияние или противодействовать им. В этом могут помочь специальные упражнения на расслабление, такие как йога и другие виды спортивной активности. Особенно в условиях очень напряжённой повседневной жизни, когда давление времени и требований к производительности не редкость, полезно уделить внимание таким темам, как замедление темпа жизни и осознанность. Зачастую нам гораздо полезнее время от времени сбавлять обороты.
Кроме того, в нашей статье «Зона полного покоя» вы узнаете, как подарить своим ушам и себе немного отдыха и почему стоит прислушиваться к потребности в тишине и внутреннем покое.
Профилактика — это еще и действие
Не медлите. Даже если вы заметили лишь незначительное ухудшение слуха, вам следует, независимо от возможных причин, как можно скорее пройти проверку слуха.
Обратитесь к ближайшему специалисту по слуховым аппаратам и получите профессиональную консультацию по всем вопросам, связанным со слухом. Конечно, перед этим вы также можете пройти наш онлайн-тест на слух и проверить свой слух. Чтобы своевременно выявить снижение слуха, рекомендуется регулярно проходить проверку слуха у ЛОР-врача или специалиста по слуховым аппаратам, даже если у вас нет особых подозрений. Это особенно актуально с возрастом. Поэтому Федеральная ассоциация производителей слуховых аппаратов и Профессиональная ассоциация врачей-оториноларингологов призывают проводить регулярный скрининг слуха, начиная с 50 лет. Чем раньше выявлены проблемы со слухом, тем эффективнее их можно лечить и тем выше вероятность предотвращения потенциальных сопутствующих заболеваний.
Поэтому, помимо соблюдения перечисленных нами основных правил и ведения в целом здорового и осознанного образа жизни, необходимо также регулярно проверять свой слух. Профилактика — это всегда хорошая идея.
