Многие люди проводят большую часть дня в офисе, в машине или дома. Физическая активность зачастую остается на втором плане. От этого страдает даже та часть тела, от которой мы, вероятно, этого не ожидали: наш слух. Ведь внутреннее ухо зависит от хорошего кровообращения и стабильных физиологических процессов. Малоподвижный образ жизни может ухудшить кровоснабжение и в долгосрочной перспективе негативно повлиять на слух. По мере роста осознания важности активного образа жизни для здоровья всё большее внимание уделяется и здоровью слуха.

Внутреннее ухо — это чрезвычайно чувствительная система, которая нуждается в постоянном поступлении кислорода и питательных веществ. Поэтому хорошее кровообращение имеет решающее значение для функционирования слуховых клеток. Регулярная физическая активность улучшает здоровье сосудов и способствует этому снабжению. Таким образом, физическая активность является важным компонентом долгосрочного здоровья в контексте долголетия.

Кроме того, активный образ жизни и физическая форма влияют на весь обмен веществ: человек, находящийся в хорошей физической форме, может снизить уровень воспалительных показателей в организме и уменьшить окислительный стресс. Это благотворно сказывается и на слухе, поскольку эти факторы могут повредить чувствительные слуховые клетки.

Под долголетием понимается стремление как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным. Физическая активность считается одним из важнейших факторов, поскольку она положительно влияет на такие ключевые процессы, как работа сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и мозговая деятельность. Здоровье слуха также играет важную роль: оно влияет на когнитивные способности, социальную активность и психическую стабильность.

Активный образ жизни может способствовать замедлению возрастных изменений в слуховой системе. Благодаря улучшению кровообращения и снижению нагрузки на организм слуховые структуры дольше сохраняют свою функциональность.

Подробнее по теме:

• Долголетие начинается с уха
• Метаболическое здоровье слуха и долголетие

• Недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни
• Напряжение в области шеи и плеч
• Постоянное воздействие шума в повседневной жизни (например, дорожное движение, офисы открытой планировки, школа, шумные развлечения)
• Повышенные показатели стресса и воспаления
• Практически отсутствуют тренировки, направленные на развитие равновесия и стабильности тела

Поддерживайте свой слух в хорошей форме! Перечисленные ниже меры основаны на современных данных о кровообращении, снижении стресса и здоровье слуха:

• Силовые тренировки 2–4 раза в неделю
• Регулярные тренировки на выносливость в зоне 2 или короткие сеансы высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы
• От 000 до 10 000 шагов в день для увеличения физической активности в повседневной жизни
• Упражнения на подвижность и растяжку для расслабления области головы и шеи
• Регулярные упражнения на равновесие (например, стояние на одной ноге, доска для баланса) для укрепления стабильности
• Осознанное отношение к шуму и использованию наушников

Сегодня здоровье слуха выходит за рамки традиционного медицинского обслуживания. В центре этого процесса находятся аудиологи, которые объединяют такие медицинские области, как отоларингология и неврология, с профилактическими аспектами жизни, такими как фитнес, рабочая среда и технологии. Аудиологи могут на раннем этапе обратить внимание на взаимосвязь между образом жизни и здоровьем слуха, а также дать индивидуальные рекомендации. Сюда входят проверки слуха, консультации по средствам защиты слуха, а также советы о том, как снизить нагрузку на слух в повседневной жизни. Таким образом, они становятся контактными лицами, помогающими вести активную жизнь с здоровым слухом — не только при потере слуха, но и в рамках профилактики и правильного образа жизни.

Тот, кто ведет активный образ жизни, не только сохраняет качество жизни, но и защищает свой слух. Ведь физическая активность — это важнейший фактор для здоровья слуха: она улучшает кровообращение, снижает нагрузку и поддерживает работу всей слуховой системы. Воспользуйтесь также возможностью пройти проверку слуха или получите индивидуальную консультацию у специалиста по слуховым аппаратам. Здесь вы найдёте специалиста по слуховым аппаратам в вашем регионе.

С помощью нашего онлайн-теста вы можете самостоятельно проверить свой слух за три минуты: https://www.ihr-hoergeraet.de/online-hoertest/