Будь то в поезде, в кафе или на улице — громкие звуки и шум окружают нас повсюду. Постоянное воздействие шума вызывает стресс и негативно сказывается на слухе и психике. Как можно защититься от шума и тем самым улучшить качество жизни?

Мы постоянно окружены звуками — шумом автомобилей, стуком клавиш компьютерных клавиатур, щебетанием птиц или разговорами людей по телефону. Многие из этих повседневных звуков мы можем без проблем игнорировать. Другие громкие звуки, напротив, раздражают: они слишком громкие.

В «Международный день борьбы с шумом», который отмечается 29 апреля, Немецкое общество акустики (DEGA) совместно с Федеральным агентством по охране окружающей среды обращает внимание на шумовое загрязнение и его последствия для нашего слуха. Одновременно будут представлены меры по защите от шума и, соответственно, способы, с помощью которых мы можем лучше защитить себя и свои уши от шума.

То, как мы воспринимаем громкие звуки, зависит также от нашего самочувствия и настроения в данный момент, от привычной или непривычной обстановки, а также от чувствительности ушей. Один звук может быть неприятным для слуха, а другой — нет, хотя их уровень громкости в децибелах одинаков. Звук становится шумом только тогда, когда он мешает. При этом, как правило, чем громче звук, тем больше людей воспринимают его как шум.

Постоянный шум может ухудшать наше самочувствие, вызывать заболевания или снижать работоспособность. Когда шум достигает таких вредных масштабов, говорят о шумовом загрязнении. Источники шума могут быть самыми разными: непрерывный шум от оборудования, такого как насосы или вентиляторы, внезапный шум от пронзительного звонка будильника или проходящего поезда, а также очень кратковременные звуки, такие как хлопок двери или выстрел. По данным Федерального агентства по охране окружающей среды, дорожное движение является наиболее распространённым источником шума, оказывающим негативное воздействие на наш слух.

Полностью избежать шума практически невозможно, ведь повсюду ведутся строительные работы, ездят автомобили, проходят праздники или летают самолеты. Что же помогает бороться с шумом? Специалисты по городскому развитию, а также проектировщики транспортной инфраструктуры работают над снижением уровня шумового загрязнения в городах. Например, в этом помогают малошумный асфальт, транспортные средства с малошумными шинами или рельсами, шумозащитные экраны, расширение сети общественного транспорта, увеличение количества пешеходных зон и зон отдыха с деревьями и зелеными насаждениями. Кроме того, здания всё чаще озеленяют, чтобы гасить громкие звуки и обеспечивать прохладу летом. Будь то на работе или во время досуга, каждый может защитить себя от шума. На некоторых рабочих местах работодатель обязан обеспечить защиту от шума, и ношение средств защиты слуха является обязательным. Даже если это не предписано, необходимо обязательно защищать свой слух. Для эпизодического использования обычно достаточно простых стандартных решений. Они удобны, например, для домашних мастеров, любителей водных видов спорта, музыкантов или для спокойного ночного сна. Для таких увлечений, как мотоциклетный спорт, охота и т. д., у аудиотехника можно приобрести специальные средства защиты слуха.

По данным ВОЗ, более миллиарда молодых людей во всём мире подвергают себя риску потери слуха из-за небезопасного поведения в отношении слуха — прежде всего в свободное время. Чтобы противодействовать этому, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Федеральная ассоциация производителей слуховых аппаратов (BVHI) в рамках Всемирного дня слуха 3 марта призывают к соблюдению минимальных акустических стандартов на мероприятиях и в развлекательных заведениях. Цель состоит в том, чтобы повысить осведомлённость о безопасных условиях для слуха как среди молодёжи, так и среди политиков, специалистов в области здравоохранения и организаторов мероприятий.

С этой целью ВОЗ разработала ряд рекомендаций, основанных на научных данных:

1. Максимальное значение 100 дБ эквивалентного уровня постоянного шума (LAeq 15 мин.), чтобы громкость не наносила вреда слуху зрителей. (LAeq 15 мин. обозначает средний уровень шума, измеренный в течение 15 минут).
2. Мониторинг в режиме реального времени и запись уровней шума с помощью откалиброванных измерительных приборов.
3. Оптимизация акустики звуковой системы для обеспечения комфортного качества звучания и безопасного уровня шума.
4. Предоставление средств защиты слуха, включая инструкцию по их правильному использованию.
5. Обустройство зон отдыха для снижения риска повреждения слуха.
6. Информационные материалы и обучающие курсы для повышения осведомлённости о данной проблеме в развлекательных заведениях и информирования о всех практических мерах.

Для индивидуального прослушивания музыки, например через наушники, ВОЗ рекомендует устанавливать громкость устройства не выше 60 процентов от максимальной.

«Помимо возрастной тугоухости, шум в свободное время и на работе является второй по частоте причиной потери слуха», — говорит д-р Стефан Циммер, председатель правления BVHI. «Стандарты безопасного прослушивания могут способствовать защите слуха молодых людей и сохранению качества их жизни».

«Объединение интересов индустрии мероприятий (IGVW) рассматривает стандарт безопасного прослушивания как важную основополагающую работу на пути к устойчивой и безопасной культуре звука. «Мы рады, что здесь объединены проверенные передовые практики из разных стран и учитываются не только ограничения, но и конкретные решения», — говорит Йорн Неттингсмайер, эксперт IGVW по звуку.

В повседневной жизни эти небольшие меры помогают бороться с шумом:

• релаксационные упражнения или прогулки в парке успокаивают слух и душу.
• Следует выявить и устранить источники шума в доме, например, гудящие вентиляторы. Так можно снизить повседневную шумовую нагрузку.
• Часто помогают средства защиты слуха, такие как беруши или шумоподавляющие наушники.
• Индивидуальные и подходящие средства защиты слуха можно приобрести у аудиолога. В зависимости от формы уха он также может изготовить средства защиты слуха, идеально подходящие по размеру.
• Важно: обращать внимание детей на источники шума и приучать их заботиться о своем слухе.
• Как для детей, так и для взрослых: при занятиях громкими хобби следует носить подходящие наушники или средства защиты слуха. Это защищает от снижения слуха и шума в ушах.
• Если вы находитесь в шумной обстановке, например, в клубе или на концерте, делайте перерывы по 20–30 минут в более тихой обстановке (а не подвергайте слух непрерывному воздействию одного и того же уровня шума).

Наши уши практически беззащитны перед шумом. Последствиями шума могут стать нарушения слуха, шум в ушах, длительный стресс и связанные с ним физические и психологические проблемы. Опасность шума заключается в том, что в большинстве случаев он повреждает слух медленно и незаметно. Дело в том, что в нашем внутреннем ухе так называемые волосковые клетки преобразуют звуковые колебания в электрические сигналы, которые через нервную систему передаются в мозг. Если слух часто подвергается воздействию шума или слишком громких звуков, сильные звуковые волны повреждают чувствительные волосковые клетки, а в некоторых случаях даже разрушают их. Это приводит к частично необратимым повреждениям: разрушенные волосковые клетки не восстанавливаются — шумовое повреждение слуха неизлечимо и может быть компенсировано только с помощью слухового аппарата, зачастую слухового имплантата.

Если после воздействия шума или слишком громкой музыки вы ощущаете непривычные звуки в ухе, вам следует обратиться к ЛОР-врачу. Однако потери слуха могут развиваться и незаметно. Если вы часто подвергаетесь воздействию шума, вам следует регулярно проверять слух с помощью теста у аудиолога или у ЛОР-врача.