Представьте, что вы сидите за ужином с семьёй. Идёт разговор, все смеются, но вы понимаете лишь половину. Вы настолько сосредоточены на том, чтобы слушать, что едва можете следить за ходом разговора. То, что на первый взгляд кажется безобидным, может быть теснее связано с вашим слухом, чем многие думают. Здесь важное значение приобретает термин, которому в профилактике уделяется всё больше внимания: «Brainspan».

Brainspan описывает диапазон умственного здоровья. То есть речь идет не только о том, как долго мы живем, но и о том, как долго мы остаемся умственно активными, сосредоточенными и устойчивыми к стрессу. Таким образом, Brainspan — это не просто продолжительность жизни, а, скорее, качество когнитивных функций. Многие не знают, что слух играет в этом ключевую роль. Здоровье слуха — это недооценённый фактор долголетия, ведь оно способствует концентрации, умственной активности и когнитивной устойчивости. Тот, кто с раннего возраста заботится о своём слухе, напрямую инвестирует в свой «Brainspan».

Когда слух ухудшается, мозг работает на полную мощность. Он пытается восполнить недостающую или искажённую звуковую информацию. Этот процесс требует энергии и внимания. Ресурсы, которые на самом деле необходимы для мышления, запоминания и концентрации, вместо этого направляются на обработку речи. Этот эффект называется когнитивным резервом: у мозга есть своего рода «буфер», защищающий от умственного упадка, но потеря слуха быстрее истощает этот буфер. В долгосрочной перспективе это может ослабить нейронную устойчивость.

Исследования показывают, что между потерей слуха и умственной работоспособностью существует связь. Это не означает, что снижение слуха автоматически приводит к когнитивному ухудшению. Однако оно может повысить риск, поскольку мозгу приходится постоянно затрачивать больше энергии на правильную интерпретацию речи и звуков.

Исследование ACHIEVE демонстрирует, насколько важна ранная профилактика. Оно подтверждает, что у людей с повышенным риском когнитивный спад удалось замедлить примерно на 48 процентов благодаря своевременному подбору слуховых аппаратов. Ведь хорошо обеспеченный слух снижает нагрузку на мозг, улучшает обработку сигналов и поддерживает работу нейронных сетей. Кто лучше слышит, тот создает лучшие условия для мыслительной деятельности.

Вы сами можете предпринять ряд мер, чтобы укрепить здоровье слуха и тем самым поддержать свою умственную активность. Эти стратегии одновременно укрепляют мозг и слух:

• Регулярные проверки слуха и своевременное лечение: регулярно проверяйте свой слух, начиная с [возраст]. Согласно исследованию EuroTrak Deutschland 2025, более трети респондентов никогда не проходили проверку слуха. При этом следует помнить: чем раньше будет выявлена и начата коррекция снижения слуха, тем лучше для мозга.
• Активные тренировки слуха: слух можно тренировать. Целенаправленные упражнения стимулируют аудитивную обработку информации и укрепляют слуховой центр в мозге.
• Физическаяактивность: регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение, в том числе во внутреннем ухе и в мозге. Это способствует регенерации нейронов и защищает слуховые клетки.
• Сон: полноценный сон необходим для консолидации памяти и восстановления мозга. Исследование EuroTrak 2025 показывает, что 69 процентов пользователей слуховых аппаратов удовлетворены качеством своего сна, в то время как среди людей с потерей слуха, не пользующихся слуховыми аппаратами, этот показатель составляет лишь 44 процента.
• Питание, богатое омега-3: жирные кислоты омега-3, содержащиеся, например, в лососе, грецких орехах или льняном семени, поддерживают здоровье сосудов и нервной системы, а значит, и кровоснабжение внутреннего уха и головного мозга.

Слух — это не пассивный орган, ведь его можно тренировать. Тренировка слуха активизирует слуховой центр в мозге и улучшает способность понимать речь в сложных ситуациях. Эти четыре упражнения вы можете легко включить в свою повседневную жизнь:

• Активное слушание: сознательно слушайте подкасты или аудиокниги, не отвлекаясь. Постарайтесь запомнить детали и потом повторить их.
• Идентификация звуков: закройте глаза и назовите все звуки, которые слышны вокруг вас. Это обостряет слуховое внимание.
• Слушайте музыку и подпевайте: пение способствует обработке речи и тренирует мозг точно различать звуки.
• Разговоры в шумной обстановке: сознательно тренируйтесь следить за разговорами в оживленных местах, например, в кафе. Это укрепляет способность слуха фильтровать звуки.

Важно: тренировка слуха не заменяет профессионального подбора слуховых аппаратов, но может стать их полезным дополнением.

Современные слуховые аппараты обрабатывают звук в цифровом формате, фильтруют посторонние шумы и тем самым значительно снижают нагрузку на мозг. Результат: меньшее когнитивное усилие при слушании и больше ресурсов для мышления.

Согласно исследованию EuroTrak Deutschland 2025, посвященному слуху, 97 процентов пользователей слуховых аппаратов отмечают повышение качества жизни. 53 процента утверждают, что слуховые аппараты регулярно улучшают качество их жизни.

Аудиологи проводят комплексные проверки слуха, дают индивидуальные рекомендации и настраивают слуховые аппараты таким образом, чтобы они максимально соответствовали конкретной ситуации с слухом. К профессиональной консультации также относятся точная настройка, регулярные проверки и рекомендации по тренировке слуха.

Обратите внимание на следующие признаки, которые могут свидетельствовать о снижении слуха:

• Вы часто просите повторить сказанное.
• Вам трудно понимать разговоры в шумной обстановке.
• Вы ставите телевизор громче, чем раньше.
• Вам трудно вести разговоры по телефону.
• Вы чувствуете необычную усталость после разговоров.
• У вас создается ощущение, что вы слышите голоса, но не понимаете слов.
• Вы избегаете общественных ситуаций, потому что слушать в них утомительно.

Согласно данным EuroTrak Deutschland 2025, в Германии проживает около 9,1 миллиона взрослых, которые, по собственной оценке, страдают снижением слуха, что составляет 10,9 процента населения. Тем не менее более трети опрошенных никогда не проходили проверку слуха. При этом доступ к слуховым аппаратам в Германии достаточно широкий: специалисты по слуховым аппаратам и отоларингологи представлены по всей стране.

Воспользуйтесь этой возможностью: найдите специалиста по слуховым аппаратам в вашем регионе или сначала пройдите бесплатный онлайн-тест слуха.

Хороший слух — это не роскошь, а инвестиция в ваше интеллектуальное будущее. Тот, кто бережет свой слух и своевременно обращается за помощью, сохраняет свой «Brainspan» — период времени, в течение которого мозг остается в хорошей форме, сохраняет способность к концентрации и работоспособность. Начните уже сегодня: пройдите бесплатный онлайн-тест слуха или обратитесь к специалисту по слуховым аппаратам в вашем регионе.