Kulaklarınıza biraz dinlenme fırsatı verin
Birçok çalışan stres ve yorgunluktan şikayet ediyor. Bunun nedeni yüksek gürültü kirliliği de olabilir. Zira, aşırı gürültüye maruz kalmanın yorgunluğa yol açabileceğini kim bilebilir ki?
İş çıkışı evde ilk iş olarak kanepeye uzanmak. Yorucu bir iş gününün ardından pek çok insan bu arzuyu besler. Yorgunluk, yoğun fiziksel efor, psikolojik stres veya zaman baskısından kaynaklanabileceği gibi, yorulan ve aşırı yüklenmiş işitme duyusundan da kaynaklanabilir. Terzo Enstitüsü adına yapılan bir ankete göre, Almanların yüzde 20’si günlük yaşamlarındaki yorgunluğu gürültülü veya sürekli çevre seslerine bağlıyor. Yarısından fazlası için yorgunluğun nedeni iş hayatındaki stres, yüzde 10’a yakını için ise boş zamanlardaki stres.
Gerçekte ise gürültü ve sesler, yorgunluğun asıl tetikleyicisidir. İş hayatında yorgunluğa yol açan somut faktörler söz konusu olduğunda, ankete katılanların çoğu işitmeyle ilgili unsurları belirtmektedir. Örneğin, katılımcıların yüzde 29,8’i sürekli çevre seslerinden, yüzde 17,3’ü gürültüden ve yüzde 11,9’u ise sürekli çalan telefondan şikayetçi. Bu arka plan sesleri çalışanları yoruyor, ancak nedeni olarak hafife alınıyor – Dr. rer. nat. Juliane Dettling-Papargyris kısa bir röportajda bunu aktarıyor. Yine de Almanların yüzde 40’undan fazlası, işitme duyularının aşırı yüklenmesinden dolayı kendilerini yorgun hissettiklerini belirtiyor. Bu, iş hayatında kulaklarımıza daha fazla dikkat çekmek için iyi bir başlangıç noktasıdır.
Ofiste gürültü kirliliğini azaltmak: Sessiz bir ofis için ipuçları
Şirketler, nispeten basityöntemlerle arka plan gürültüsünün azaltılmasını bilinçli bir şekilde sağlayabilir. Örneğin, her ofis halılar, duvar resimleri, mobilyalar, kitaplıklar, aydınlatma armatürleri ve diğer eşyalarla donatılmalıdır. Bunlar sesi emer ve böylece daha sakin bir atmosfer sağlar.
Bu önlemler, örneğin açık plan ofislerde veya çağrı merkezlerinde yeterli olmazsa, mineral liflerden yapılmış akustik tavanlar veya keçe tabanlı akustik halılar yardımcı olabilir. Ayrıca ses emici dolap kapakları, ışık tavanları ve oda bölücüler de gürültü kirliliğini azaltır.
Kulaklarınız için dinlenme: Ara verin ve bu araları değerlendirin
Ayrıca, ara sıra dinlenmek de kulakların stresini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, dinlenme odalarında düzenli aralar vermek, temiz havada kısa bir yürüyüş yapmak veya konsantre çalışmak ya da görüşmeler yapmak için sessizliğe ihtiyaç duyduğunuzda tek kişilik ofisleri kullanmak bu amaca hizmet eder. Bu dinlenme araları sadece yorgunluğu önlemekle kalmaz, aynı zamanda işitme duyunuzu da korur.
Sorunları erken aşamada tespit edebilmek için herkes düzenli olarak işitme testi yaptırmalıdır. Şüphe duyulduğunda, yakınlardaki bir KBB uzmanı veya işitme cihazı uzmanı yardımcı olabilir. Zira sonuçta işitme cihazları, mesleki fırsatları bile artırabilir.
