Öyleyse ses seviyesi, dinleme süresi ve kulaklık kullanımı işitme üzerinde etkili oluyorsa, günümüzün “kanepe patatesleri”nin işitme sağlığını yakından incelemek faydalı olacaktır.

Akşamları dinlediğiniz müzikler bazen kulağınızda adeta küçük bir sinema gibi mi geliyor? Akış izleme, oyun oynama ve dizi maratonu yaparken ses seviyesi ve süreye dikkat etmek kolayca gözden kaçabilir. İşte tam da bu durum riskli olabilir. Kulaklıklarla yüksek ses seviyesinde uzun süre dinlemek, gürültüye bağlı işitme kaybı ve kulak çınlaması gibi sorunların riskini artırır.

Bu konuda özellikle tehlikeli olan, alışkanlık ve rahatlığın birleşimidir. Ses seviyesini biraz yükseltirsiniz, daha uzun süre dinlemeye devam edersiniz ve işitme duyunuz neredeyse hiç dinlenemez. BMJ Global Health ve WHO tarafından yapılan araştırmalar, birçok ses cihazının uzun süreli kullanımda güvenli kabul edilmeyen ses seviyelerine ulaşabileceğini de göstermektedir.

İşitme sağlığınız için ne kadar ses seviyesi makul sayılır ve riskli bölge nerede başlar? İşitme duyusu kısa vadede pek çok şeyi tolere edebilir, ancak ara vermeden düzenli maruz kalındığında hassas tepki verir. Uluslararası öneriler, uzun süreli akış izleme veya oyun oynama seanslarında, orta düzeyde algılanan ses seviyelerinin bile sorun yaratabileceğini göstermektedir. Ses seviyesi ne kadar yüksekse, dinleme süreniz o kadar kısa olmalıdır. Özellikle kulaklıklarda, ses doğrudan kulağa ulaştığı ve maruz kalınan yük hafife alındığı için doğal uyarı sinyali genellikle eksik kalır.

Akış izlemeyi ve oyun oynamayı seviyorsanız endişelenmeyin. Elbette bunlardan vazgeçmenize gerek yok. Asıl önemli olan, ses seviyesini, teknolojiyi ve süreyi bilinçli bir şekilde kullanmaktır. Bu konuda beş önerimizden yararlanabilirsiniz:

• Ses sınırlayıcılı cihazlar kullanın
  Yüksek ses seviyesinde uyarı mesajları veya otomatik sınırlamalar sunan cihazları tercih edin. Bu tür işlevler, farkında olmadan sesi açmayı önlemeye ve haftalık ses maruziyetini takip etmenize yardımcı olur.
• 60/60 kuralını uygulayın
  : Odyoloji alanında yaygın olarak kullanılan bir kural, ses içeriklerini en fazla maksimum ses seviyesinin yüzde 60'ında dinlemek ve en geç 60 dakika sonra ara vermektir. Bu basit kural, gürültüye bağlı işitme kaybı riskini önemli ölçüde azaltır.
• Arka plan gürültüsünü bilinçli olarak önlemek
  Gürültülü ortamlarda insanlar otomatik olarak ses seviyesini yükseltir. Dizi veya oyunlarını sessiz bir ortamda izleyenler, gerekli ses seviyesini ve dolayısıyla işitme sistemine binen yükü azaltır.
• Oyun oynarken ani ses patlamalarını ciddiye alın
  Oyun sesleri genellikle kısa ve çok yüksek ses patlamaları içerir. İşte tam da bu ani ses patlamaları işitme duyusuna özellikle zarar verebilir. Efekt ses seviyesini düşürmek veya ses ayarlarını uygun şekilde yapmak bu konuda koruyucu bir etki sağlar.
• Kulaklık
  türüKulak üstü kulaklıklar (kulağı tamamen saran), dış sesleri daha iyi yalıttığı ve müziğin ses seviyesini o kadar yükseltmeye gerek kalmadığı için genellikle kulak içi kulaklıklara göre işitme duyusuna daha az zarar verir.

Ebeveynler, çocukların akış hizmetleri, oyun ve dijital medyayı ne kadar güvenli kullandıkları konusunda büyük bir etkiye sahiptir. Çocukların işitme duyusunun gürültüye daha duyarlı olduğunu ve erken yaşta edinilen alışkanlıkların uzun vadede belirleyici olduğunu daha önce kısaca açıklamıştık. Küçük çocuklarda bile işitme koruması konusuna özen gösterilmelidir. Gürültülü etkinliklere giderken uygun işitme koruyucuları yanınıza almanız akıllıca olacaktır. Ayrıca, çocuk oyuncaklarının ses seviyesinin ne kadar yüksek olduğunu kontrol etmekte fayda vardır. Gerekirse, ses seviyesini azaltmak için piller çıkarılabilir.

Ses seviyesi ve kullanım süresi konusunda kesin kurallar belirleyerek ve cihazlarda yaşa uygun ses sınırlamalarını etkinleştirerek çocuğunuza destek olabilirsiniz. Kulaklık kullanılmayan zamanlar da önemli bir rol oynar; örneğin, hoparlörlerden makul bir ses seviyesinde birlikte televizyon izlemek gibi. Ayrıca, sık sık soru sorma, ses seviyesini artırma veya medya kullanımından sonra kulakta uğultu gibi uyarı işaretlerine de dikkat edin. Çocuk doktorunda rutin sağlık muayeneleri kapsamında veya KBB uzmanında düzenli olarak yapılan işitme testleri, güven sağlar ve işitme değişikliklerini erken tespit etmeye yardımcı olur. Böylelikle dijital eğlence, çocuğunuzun işitme yeteneğini gereksiz yere zorlamadan olumlu bir deneyim olarak kalır.

Eğer video izleme veya oyun oynarken ses seviyesini yükseltmeden rahat edemediğinizi veya dinlemenin giderek daha yorucu hale geldiğini fark ederseniz, bir uzmana danışmanızda fayda vardır. Ücretsiz işitme uzmanı ve KBB uzmanı arama aracımızla, yakınınızdaki nitelikli uzmanları bulabilirsiniz. Erken teşhis, işitme sağlığınızı korur ve dijital eğlence aktivitelerinden uzun vadede rahatça keyif almanıza yardımcı olur.