Szumy uszne dotykają co dziesiątą osobę w Niemczech. Odgłosy i nasilenie objawów są u każdego inne, podobnie zróżnicowane mogą być również przyczyny. Ponieważ z medycznego punktu widzenia szumy uszne są raczej objawem, a nie chorobą, jednoznaczne ustalenie przyczyny jest jeszcze trudniejsze. Dlatego ważne jest indywidualne dostosowanie metod leczenia. To, co działa u jednej osoby, u innych może nie przynosić żadnych efektów, a nawet wywoływać skutki odwrotne. Niemniej jednak naukowcy zajmujący się szumami usznymi niestrudzenie poszukują metod i sposobów leczenia, które przynajmniej złagodzą dzwonienie w uszach.

Najnowsze odkrycie: leczenie szumu w uszach za pomocą terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). Ta terapia poznawcza oparta na uważności była dotychczas stosowana głównie w leczeniu depresji. Teraz naukowcy odkryli, że ta forma terapii opartej na uważności pomaga również osobom cierpiącym na szumy uszne. Ma to na celu wykształcenie u nich umiejętności, które pozwolą im na ogólne obniżenie poziomu stresu.

W tej metodzie leczenia kładzie się nacisk na świadome i pełne obecności postrzeganie chwili obecnej. W odróżnieniu od dotychczasowej strategii polegającej na tłumieniu szumu w uszach i odwracaniu od niego uwagi. Terapia ta opiera się na akceptacji i świadomym radzeniu sobie z aktualną sytuacją. W tym celu MBCT wykorzystuje między innymi jogę, medytację oddechową i medytację uważności. Równolegle z tymi technikami relaksacyjnymi stosuje się interwencje z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej: na przykład obserwuje się automatycznie pojawiające się myśli i uczy się, jak radzić sobie z nimi w sposób niepodlegający samokrytyce.

Pomimo występujących objawów umieć się wyciszyć i zrelaksować – zamiast walczyć z nimi z całych sił. Według naukowców pozwala to w dłuższej perspektywie przeciwdziałać stresowi emocjonalnemu, problemom z zasypianiem, trudnościom z koncentracją oraz wewnętrznemu niepokojowi – które często są następstwami szumu w uszach.

Należy jednak pamiętać, że terapia MBCT nie pozwala wyleczyć szumu w uszach. Jak wykazują badania, może ona jednak stanowić wsparcie zwłaszcza dla osób cierpiących na przewlekłe formy szumu w uszach, pomagając im ponownie się zrelaksować, a tym samym poprawić jakość życia.

Więcej ważnych informacji na temat rodzajów, przyczyn i leczenia szumu w uszach można znaleźć tutaj.