Almanya’da her on kişiden biri kulak çınlamasından muzdariptir. Sesler ve belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterir; nedenler de aynı şekilde farklı olabilir. Tıbbi açıdan kulak çınlaması bir hastalık değil, bir semptom olduğu için, kesin nedenin belirlenmesi daha da zordur. Bu nedenle, tedavi yöntemlerini kişiye özel olarak uyarlamak önemlidir. Bir kişide işe yarayan bir yöntem, başkalarında bazen hiçbir etki göstermeyebilir, hatta ters etki bile yaratabilir. Yine de kulak çınlaması araştırmaları, kulaktaki çınlamayı en azından hafifletecek yöntemler ve tedaviler bulmak için yorulmadan devam etmektedir.

En son bulgu: Kulak çınlamasının Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ile tedavisi. Bu farkındalık temelli bilişsel terapi, şu ana kadar esas olarak depresyon tedavisinde kullanılmaktadır. Ancak araştırmacılar, bu tür bir farkındalık terapisinin kulak çınlaması hastalarına da yardımcı olduğunu keşfettiler. Bu sayede hastalar, stres düzeylerini genel olarak azaltmalarını sağlayacak beceriler kazanmaları hedefleniyor.

Bu tedavi yönteminde, anı bilinçli ve farkındalık içinde algılamaya odaklanılır. Bu, kulak çınlamasını bastırmaya ve dikkatini başka yöne çekmeye dayanan önceki stratejinin tam tersidir. Bu terapi, kabullenmeye ve mevcut durumla bilinçli bir şekilde başa çıkmaya dayanır. MBCT, bu süreçte yoga, nefes egzersizleri ve farkındalık meditasyonundan yararlanır. Bu gevşeme teknikleriyle paralel olarak, bilişsel-davranışçı terapötik müdahalelere de yer verir: Örneğin, otomatik olarak ortaya çıkan düşünceler gözlemlenir ve bunlarla eleştirel bir şekilde başa çıkma becerisi geliştirilir.

Semptomlara rağmen sakinleşebilmek ve rahatlayabilmek – bunlara karşı çıkmak ve şiddetle mücadele etmek yerine. Araştırmacılara göre, bu şekilde uzun vadede kulak çınlamasının sıklıkla yolaçtığı duygusal stres, uykuya dalma sorunları, konsantrasyon güçlükleri ve iç huzursuzluk gibi sorunların üstesinden gelinebilir.

Bu konuda şunu unutmamak gerekir: MBCT ile kulak çınlaması tedavi edilemez. Ancak araştırmaların da gösterdiği gibi, bu yöntem özellikle kronik kulak çınlaması türlerinden muzdarip kişilere yeniden rahatlamaları ve böylece yaşam kalitelerini artırmaları için destek olabilir.

Kulak çınlamasının türleri, nedenleri ve tedavisi ile ilgili diğer önemli bilgileri burada bulabilirsiniz.