Profilaktyka nie jest trudna

O czym należy pamiętać, aby zachować zdrowy słuch? – Zasady dbania o zdrowie uszu

Nie tylko muzycy powinni zwracać szczególną uwagę na zdrowie swojego słuchu. Nasz zmysł słuchu jest bramą do otaczającego nasświata – powinniśmy go chronić. Ale jak to zrobić?

Nie tylko oczy jedzą

Nie – również nasze uszy są w dużym stopniu zależne od zdrowego odżywiania.

W naszym artykule „5 wskazówek żywieniowych dla zdrowego słuchu” już jakiś czas temu pisaliśmy o tym, jak zbilansowana dieta może wzmocnić zmysł słuchu.

Dowiedzieliśmy się na przykład, że magnez i witaminy są nie tylko niezbędne dla naszego metabolizmu, ale mogą również przyczyniać się do zachowania naszego słuchu. Z kolei nadmiar cukru szkodzi całemu naszemu organizmowi, a zwiększone wydzielanie insuliny może prowadzić docukrzycy. Ta z kolei nierzadko powoduje nawet utratę słuchu.

Jakie jest 7 podstawowych zasad ochrony naszego słuchu?

Oprócz obowiązkowej, zdrowej diety istnieje kilka prostych zasad, których przestrzeganie może chronić nasze uszy i zmysł słuchu. Zebraliśmy tutaj 7 najważniejszych z nich:

1. Higiena

Brzmi to właściwie jak oczywistość, ale warto o tym wspomnieć. Rzetelne czyszczenie i pielęgnacja naszych uszu są oczywiście częścią zdrowej higieny osobistej. Jak od zawsze mawia się małym dzieciom: „Zawsze dokładnie myj za uszami”. Widoczną część uszu oraz obszar za nimi należy regularnie i ostrożnie myć. Najlepiej ciepłą, ale nie zbyt gorącą wodą oraz łagodnym mydłem lub delikatnym żelem pod prysznic. Następnie należy spłukać czystymi palcami i osuszyć miękkim ręcznikiem. Niektórzy producenci oferują również środki do czyszczenia uszu w różnych wariantach.

W tym kontekście warto jednak zasięgnąć porady lekarza laryngologa, ponieważ niektóre produkty – zwłaszcza w przypadku nieprawidłowego stosowania – mogą raczej zaszkodzić niż pomóc. Nasze uszy bowiem w rzeczywistości same się oczyszczają. Więcej informacji na ten temat znajdą Państwo w naszym artykule „Czyszczenie uszu”.

2. Żadnych patyczków do uszu

Druga zasada płynnie nawiązuje do poprzedniej. Nie wszyscy jeszcze to zrozumieli: patyczki do uszu szkodzą naszemu kanałowi słuchowemu, ponieważ zamiast usuwać woskowinę, wciskają ją głębiej i mocniej do środka.

Aby profesjonalnie oczyścić przewód słuchowy, najlepiej regularnie zgłaszać się do laryngologa. Jest on w stanie bezpiecznie i skutecznie usunąć nadmiar woskowiny. Na naszym portalu znajdą Państwo również artykuł poświęconypatyczkom kosmetycznym. Oczywiście znajdą tam Państwo również odpowiedniegolaryngologaw swojej okolicy.

3. Żadnych ciał obcych

Jeśli nawet przeznaczone do tego celu i wyjątkowo miękkie patyczki kosmetyczne wyrządzają więcej szkody niż pożytku, to kolejna podstawowa zasada nasuwa się sama. Nie należy wkładać żadnych ciał obcych do ucha.

Wnętrze ucha jest wrażliwe i łatwo ulega uszkodzeniom. Bezmyślne grzebanie w uszach długopisem, na przykład gdy zastanawiamy się nad rozwiązaniem jakiegoś problemu, nie jest dobrym pomysłem. Oprócz ryzyka urazu o charakterze czysto mechanicznym, w ten sposób wprowadzamy do przewodu słuchowego brud i bakterie. Dlatego lepiej trzymać ręce z dala od uszu, nawet jeśli czasami pojawia się swędzenie. W takiej sytuacji lepiej udać się do laryngologa. Lekarz ten przeprowadzi badanie endoskopowe ucha lub pobierze wymaz, dzięki czemu przyczyna zostanie ustalona i będzie można ją wyleczyć.

4. Chroń swój słuch

Jedna z najważniejszych zasad: przebywając w hałaśliwym lub zapylonym otoczeniu, zawsze należy używać odpowiednio dopasowanych środków ochrony słuchu lub przynajmniej zatyczek do uszu. Długotrwały hałas szkodzi słuchu i zdrowiu psychicznemu. Od prostych zatyczek piankowych po profesjonalne rozwiązania – na przykład dla muzyków lub miłośników sportów wodnych – wybór jest równie szeroki, jak potrzeba ochrony naszego słuchu przed hałasem. Konsekwentne unikanie hałasu to najlepszy sposób na aktywne zapobieganie uszkodzeniom słuchu.

5. Należy unikać zanurzania uszu

W wannie bakterie z innych części ciała mogą przedostać się do przewodu słuchowego i wywołać infekcję. Dlatego, jeśli chcesz zachować bezpieczeństwo, lepiej nie zanurzać uszu w wodzie w wannie. Po kąpieli, prysznicu lub pływaniu należy dokładnie osuszyć uszy. Można to zrobić miękkim ręcznikiem lub ostrożnie suszarką do włosów.

6. Zoptymalizuj miejsce pracy

Jeśli mają Państwo wrażenie, że Państwa codzienna praca lub środowisko w miejscu pracy szkodzą Państwa słuchowi, proszę porozmawiać ze swoim przełożonym. Porusz tę kwestię z pracodawcą, ponieważ jest on nawet prawnie zobowiązany do sprawdzenia zagrożeń dla Twojego zdrowia i, w razie potrzeby, podjęcia odpowiednich działań zaradczych. Przy wstępnej ocenie pomocna jest prosta zasada:

W miejscu pracy nigdy nie powinni Państwo być narażeni bez ochrony na hałas o natężeniu wyższym niż ten panujący przy ruchliwej ulicy. Proszę zwrócić na to uwagę i w miarę możliwości wyeliminowaćźródła hałasu.

7. Unikanie i łagodzenie stresu

Jednym z głównych czynników ryzyka uszkodzeń słuchu, a w szczególności szumów usznych, są – obok hałasu – wszelkie formy stresu. W trosce o nasze zdrowie należy je w miarę możliwości ograniczać lub przeciwdziałać im. Pomocne mogą być w tym specjalne ćwiczenia relaksacyjne, takie jak na przykład joga i inne formy aktywności fizycznej. Szczególnie w przypadku bardzo wymagającej codzienności, w której presja czasu i konieczność osiągania wyników nie są rzadkością, warto zająć się tematami spowolnienia tempa życia i uważności. Często większe postępy osiągamy, gdy od czasu do czasu zwolnimy tempo.

W naszym artykule „Strefa całkowitego spokoju”dowiesz się ponadto, jak zapewnić odpoczynek swoim uszom i sobie samemu oraz dlaczego warto zaspokajać potrzebę ciszy i wewnętrznego spokoju.

Profilaktyka to także działanie

Nie zwlekaj. Nawet jeśli zauważysz jedynie niewielkie pogorszenie słuchu, niezależnie od możliwych przyczyn, powinieneś jak najszybciej wykonać badanie słuchu.

Udaj się do najbliższego protetyka słuchu i skorzystaj z profesjonalnej porady dotyczącej wszystkich kwestii związanych ze słuchem. Oczywiście wcześniej możesz również wypróbować nasz internetowy test słuchu i sprawdzić swój słuch. Aby w porę wykryć niedosłuch, zaleca się regularne poddawanie się badaniu słuchu u laryngologa lub protetyka słuchu, nawet jeśli nie ma konkretnych podejrzeń. Dotyczy to zwłaszcza osób w starszym wieku.  Dlatego Federalne Stowarzyszenie Przemysłu Aparatów Słuchowych oraz Stowarzyszenie Zawodowe Lekarzy Otolaryngologów zalecają regularne badania przesiewowe słuchu od 50. roku życia. Im wcześniej wykryje się problemy ze słuchem, tym łatwiej będzie je leczyć i tym skuteczniej można zapobiec potencjalnym powikłaniom.

Dlatego oprócz przestrzegania wymienionych przez nas podstawowych zasad oraz prowadzenia ogólnie zdrowego i świadomego trybu życia należy również regularnie sprawdzać swój słuch. Profilaktyka to zawsze dobry pomysł.