“Nihayet evdeyim, artık iş çıkışı huzur içinde dinlenebilirim.” Uzun bir iş gününün ardından birçok çalışan böyle düşünür. Ancak sonra kulakta bir ıslık, zil sesi ya da uğultu duyulur ve bunun nedeni ne açılan buzdolabı ne de gürültücü komşudur; asıl neden kişinin kendi kafasıdır. Teşhis: Kulak çınlaması. Bu semptomlar, yaygın bir hastalık olarak nitelendirilebilir. Almanya’da yaklaşık üç milyon kişi sürekli olarak bu rahatsızlıktan muzdaripken, yılda en az bir kez 10 milyon kişi bile bu rahatsız edici sesleri duyuyor.

Bunların çeşitli nedenleri olabilir – dış gürültü etkisinden hastalıklara ve psikolojik strese kadar. Örneğin, kronik kulak çınlamasından muzdarip kişilerin yaklaşık dörtte biri, çok fazla stres yaşadıklarını veya hâlâ yaşadıklarını belirtiyor. Mevcut bilimsel bilgilere göre stres, kulak çınlamasını doğrudan tetiklemese de, ortaya çıkma olasılığını artırmaktadır. Buna göre psikolojik faktörler, özellikle sesleri nasıl algıladığımızı ve bunlarla nasıl başa çıktığımızı etkilemektedir. Ayrıca, sürekli stres işitme duyusunu “baskı altına alabilir” ve bu da işitme duyusunun diğer bozukluklara karşı daha duyarlı hale gelmesine neden olabilir. Örneğin, sürekli gürültü seviyesi ya da uzun süre oturmak ve tek taraflı çalışmaktan kaynaklanan gerginlikler kulak çınlamasına yol açabilir.

Bu sesleri sık sık duyanlar veya seslerin 24 saatten fazla sürmesi durumunda bir KBB uzmanına başvurulmalıdır. Kulak burun boğaz uzmanı, işitme fonksiyonunu ayrıntılı bir şekilde inceleyerek fiziksel nedenleri tespit edebilir. Stresin bir rol oynadığı durumlarda, etkilenen kişiler hem iş hayatında hem de özellikle boş zamanlarında rahatlamak için kendileri de pek çok şey yapabilirler. Elbette bu o kadar da kolay değil, ancak her halükarda kendi sağlığına özen göstermeye değer. Belki de adım adım bir planla; ne de olsa (rahatlama) ustaları gökten düşmez.

Eğer sürekli kulaklarınızda bir uğultu duyuyorsanız ve kendinizi stresli hissediyorsanız, bazı görevleri başkalarına devretmek küçük bir başlangıç olabilir. İş yerinde, belki de kendi evinizde – ve bu sadece alışveriş yapmak, bulaşık makinesini boşaltmak ya da süpürgeyle temizlik yapmak olsa bile. İşinizi seviyor ve her türlü şeye karşı büyük bir heves duyuyor olsanız bile, yeni bir projeye “hayır” demek bazen yararlı olabilir ve genel olarak yapılacaklar listenizdeki işleri sakin bir şekilde halletmenize yardımcı olabilir.

Rahatlamanın bir başka kaynağı: Boş zamanlarınız. Randevularınızı azaltın, belki biraz daha erken yatın, ara sıra evde tek başınıza bir akşam geçirin ya da iyi bir kitap okuyun. Kendinize iyi gelen şeyleri yapın – bu, uzun süreli stresi en iyi şekilde azaltır. Spor, yoga veya otojenik antrenman da yardımcı olabilir – ayrıca gerginlik durumunda masaj da faydalı olabilir.

Eğer bu önlemler yeterli olmazsa – çünkü kulak çınlaması muhtemelen zaten kronik hale gelmişse – hastalara yardımcı olmak için çeşitli kişiye özel tedaviler mevcuttur: işitme terapisi, nöro-müzik terapisi, işitme cihazları veya iç kulağa uygulanan modern bir tedavi, işitme yeteneğini iyileştirerek kulak çınlamasını tedavi eder. Sorularınız varsa bir uzmana danışın – KBB doktoru veya işitme cihazı uzmanı arama aracımız aracılığıyla yakınınızdaki doğru kişiyi bulabilirsiniz.