„W końcu w domu, teraz mogę spokojnie cieszyć się końcem dnia”. Tak myśli wielu pracujących po długim dniu w pracy. Jednak wtedy w uchu pojawia się gwizd, dzwonienie lub szum, a przyczyną tego nie jest ani włączająca się lodówka, ani hałaśliwy sąsiad, lecz własna głowa. Diagnoza: szumy uszne. Objawy te można określić mianem powszechnej dolegliwości. W Niemczech około trzech milionów osób cierpi na nie stale, a co najmniej raz w roku te uciążliwe dźwięki słyszy nawet 10 milionów osób.

Mogą one wynikać z różnych przyczyn – od narażenia na hałas zewnętrzny, przez choroby, aż po stres psychiczny. Na przykład około jedna czwarta osób cierpiących na przewlekły szum w uszach twierdzi, że doświadczała lub nadal doświadcza dużego stresu. Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy stres wprawdzie nie wywołuje bezpośrednio szumów usznych, ale zwiększa prawdopodobieństwo ich wystąpienia. W związku z tym czynniki psychiczne wpływają przede wszystkim na to, jak odczuwamy te dźwięki i jak sobie z nimi radzimy. Ponadto długotrwały stres może „obciążać” słuch, przez co staje się on bardziej wrażliwy na inne zaburzenia. Na przykład stały poziom hałasu lub napięcia mięśniowe spowodowane długotrwałym siedzeniem i pracą polegającą na jednostronnym obciążeniu mogą prowadzić do szumów usznych.

Każdy, kto częściej słyszy te odgłosy lub jeśli utrzymują się one dłużej niż 24 godziny, powinien udać się do laryngologa. Lekarz ten dokładnie zbada słuch i będzie w stanie ustalić ewentualne przyczyny fizyczne. Jeśli stres odgrywa tu rolę, osoby dotknięte tym problemem mogą same wiele zrobić, aby się zrelaksować – zarówno w pracy, jak i przede wszystkim w czasie wolnym. Oczywiście nie jest to takie proste, ale tak czy inaczej warto dbać o własne zdrowie. Być może warto opracować plan krok po kroku – w końcu nikt nie stał się mistrzem relaksacji z dnia na dzień.

Jeśli ciągle słyszysz szumy w uszach i czujesz się zestresowany, dobrym początkiem może być delegowanie niektórych zadań. W pracy, ale może też w domu – nawet jeśli chodzi tylko o zakupy, wyjęcie naczyń ze zmywarki czy odkurzanie. Nawet jeśli kochasz swoją pracę i łatwo się entuzjazmujesz różnymi sprawami – odmowa udziału w nowym projekcie może czasem okazać się pomocna i ogólnie ułatwić Ci spokojne załatwianie spraw z listy rzeczy do zrobienia.

Kolejne źródło relaksu: czas wolny. Umów się na mniej spotkań, może idź wcześniej spać, spędź czasem wieczór samotnie w domu lub przeczytaj dobrą książkę. Rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze – to najlepszy sposób na zmniejszenie długotrwałego stresu. Pomocne mogą być również sport, joga lub trening autogeniczny – a w przypadku napięć dodatkowo masaż.

Jeśli te środki okażą się niewystarczające, ponieważ szumy uszne mogą już mieć charakter przewlekły, istnieją różne indywidualne metody terapeutyczne, które mogą pomóc osobom dotkniętym tym problemem: terapia słuchowa, neuro-muzykoterapia, aparaty słuchowe lub nowoczesne zabiegi w uchu wewnętrznym, które łagodzą szumy uszne poprzez poprawę słuchu. Jeśli mają Państwo pytania, prosimy zasięgnąć porady eksperta – dzięki naszej wyszukiwarce lekarzy laryngologów lub protetyków słuchu znajdą Państwo odpowiednią osobę kontaktową w swojej okolicy.