«Наконец-то дома, теперь можно спокойно отдохнуть после работы». Так думают многие работающие люди после долгого рабочего дня. Но тут в ушах начинает свистеть, звенить или шуметь, и причиной этого оказывается не включившийся холодильник и не шумный сосед, а собственная голова. Диагноз: тиннитус. Эти симптомы можно назвать массовым заболеванием. В Германии от него постоянно страдают около трёх миллионов человек, а по крайней мере раз в год эти мешающие шумы слышат даже 10 миллионов человек.

У них могут быть различные причины — от воздействия внешнего шума до заболеваний и психологического стресса. Так, примерно четверть людей, страдающих хроническим тиннитусом, отмечают, что испытывали сильный стресс или по-прежнему находятся в состоянии стресса. Согласно современным научным данным, стресс, хотя и не вызывает тиннитус напрямую, тем не менее повышает вероятность его появления. Соответственно, психологические факторы влияют прежде всего на то, как человек воспринимает эти шумы и как с ними справляется. Кроме того, постоянный стресс может «оказывать давление» на слух, в результате чего он становится более чувствительным к другим нарушениям. Так, например, постоянный уровень шума или напряжение, вызванное длительным сидением и односторонней работой, могут привести к появлению тиннитуса.

Тем, кто слышит эти звуки чаще или если они не прекращаются дольше 24 часов, следует обратиться к ЛОР-врачу. Он тщательно проверит слух и сможет выявить физические причины. Если причиной является стресс, то сами пациенты могут многое сделать для того, чтобы расслабиться — как на работе, так и, прежде всего, в свободное время. Конечно, это не так просто, но в любом случае стоит заботиться о собственном здоровье. Может быть, с помощью пошагового плана — ведь никто из мастеров расслабления не свалился с неба.

Если вы постоянно слышите шум в ушах и чувствуете стресс, небольшим началом может стать делегирование задач. На работе, а может быть, и дома — даже если речь идет лишь о покупках, разгрузке посудомоечной машины или уборке пылесосом. Даже если вы любите свою работу и с большим энтузиазмом относитесь ко всему на свете, умение сказать «нет» новому проекту иногда может оказаться полезным и в целом помочь вам спокойно выполнять все задачи из своего списка дел.

Еще один источник расслабления — ваше свободное время. Меньше назначайте встреч, попробуйте ложиться спать пораньше, проведите вечер в одиночестве дома или почитайте хорошую книгу. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие — это лучший способ снизить хронический стресс. Также могут помочь спорт, йога или аутогенная тренировка, а при мышечном напряжении — дополнительно массаж.

Если этих мер недостаточно, поскольку тиннитус, возможно, уже перешел в хроническую форму, существуют различные индивидуальные методы лечения, призванные помочь пациентам: слуховая терапия, нейромузыкальная терапия, слуховые аппараты или современные устройства для лечения внутреннего уха, которые устраняют тиннитус за счет улучшения слуха. Если у вас есть вопросы, обратитесь за консультацией к специалисту — с помощью нашего поиска ЛОР-врачей или аудиологов вы найдете подходящего специалиста в вашем регионе.