Zapewnij sobie prawdziwy relaks dzięki dźwiękom!
Terapia misami dźwiękowymi, często nazywana również masażem misami dźwiękowymi lub terapią dźwiękową, jest skuteczną metodą stopniowego rozluźniania napięć. Jak jednak działa terapia misami dźwiękowymi i co dokładnie wywołuje w naszym organizmie?
Czym dokładnie jest terapia misami dźwiękowymi?
Ta holistyczna metoda relaksacyjna działa kojąco na ciało, umysł i duszę i w przeciwieństwie do medytacji nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia. Wyjątkowość masażu dźwiękowego polega na tym, że w równym stopniu angażuje zmysł słuchu i dotyku. Wiele osób ceni sobie terapię misami dźwiękowymi, ponieważ jest to alternatywna metoda lecznicza, w której za pomocą mis dźwiękowych, dźwięków, tonów i wibracji wywołuje się stan relaksu.
Terapia misami dźwiękowymi jest stosowana przede wszystkim w celu poprawy świadomości ciała, leczenia napięć oraz łagodzenia stresu. Miski dźwiękowe są również znane z tego, że umożliwiają dostęp do podświadomości i przywracają ludziom pierwotne poczucie bezpieczeństwa.
W jaki sposób dźwięki zapewniają odpowiedni relaks?
Terapia misami dźwiękowymi jest zazwyczaj prowadzona przez wykwalifikowanych terapeutów. W zależności od techniki lub rodzaju terapii terapeuci umieszczają różne misy dźwiękowe na ubranych ciałach i po uderzeniu w nie wytwarzają kojące dźwięki. Dźwięki te są z jednej strony odbierane przez nasz słuch, z drugiej zaś odczuwamy delikatne wibracje na naszych ciałach.
Efekt terapii odczuwa się zarówno na poziomie fizycznym, jak i akustycznym.
Fizycznie
Dzięki długotrwałym drganiom odczuwamy wibracje, które docierają do głębokich obszarów i komórek naszego ciała, niedostępnych dla tradycyjnych masaży.
Akustycznie
Dźwięki, docierając do naszego mózgu poprzez zmysł słuchu, wywołują stan głębokiego relaksu. W ten sposób uwalniają się blokady na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym.
Jakie emocje wywołuje terapia misami dźwiękowymi i kiedy warto z niej skorzystać?
Terapia misami dźwiękowymi znana jest z tego, że przywraca ludziom stan relaksu i pierwotnego zaufania. Wielu pacjentów opisuje uczucie głębokiego bezpieczeństwa oraz zdolność do uwolnienia się od problemów i stresu. Terapia ta łagodzi nawet napięcia i bóle.
Ten stan relaksacji może między innymi prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi oraz spowolnienia i wyrównania oddechu.
Inne efekty to poprawa samopoczucia, wspieranie wewnętrznej równowagi i harmonii ciała, duszy i umysłu, a także wzmocnienie naszego układu odpornościowego i zdolności samoleczenia organizmu.
Zasadniczo terapia misami dźwiękowymi jest odpowiednia dla każdego, kto jest nią zainteresowany. Można jednak stwierdzić, że przede wszystkim osoby cierpiące na napięcia w okolicy karku i ramion, zaburzenia snu, koncentracji i krążenia, a także osoby zagrożone wypaleniem zawodowym, mogą odnieść znaczne korzyści z tej alternatywnej metody leczenia. W celu wyjaśnienia i leczenia istniejących problemów zdrowotnych należy jednak dodatkowo skonsultować się z zaufanym specjalistą, terapeutą lub naturopatą.
Jak prawidłowo uderzyć w misę dźwiękową?
Najważniejszym narzędziem do medytacji jest oczywiście sama misa dźwiękowa. W sprzedaży dostępne są misy o najróżniejszych kształtach. Najlepiej wcześniej dokładnie zapoznać się z ofertą, aby wybrać odpowiednią misę – już jedna misa może w zupełności wystarczyć do terapii.
Kolejnym ważnym elementem medytacji dźwiękowej jest pałeczka (zwana również młoteczkami). Służy ona do wprawiania misy dźwiękowej w drgania. Wybór pałeczki może znacząco wpłynąć na brzmienie misy. W razie wątpliwości wypróbuj różne pałeczki, aby znaleźć model, którego brzmienie Cię przekona.
Miskę dźwiękową najlepiej umieścić na miękkiej powierzchni, na przykład na płaskiej dłoni, poduszce do misek dźwiękowych, dywanie lub kocu.
Gdy wszystko jest już przygotowane, można wprawić miskę dźwiękową w drgania:
- Weź misę dźwiękową w lewą dłoń
- Weź pałeczkę w prawą dłoń
- Trzymaj pałeczkę przed sobą, pośrodku
- Następnie delikatnie uderz pałeczką w bok misy dźwiękowej
- Powtórz tę czynność w rytmie
Jak samodzielnie praktykować medytację dźwiękową – na co należy zwrócić uwagę?
Medytacja dźwiękowa to idealna metoda na rozładowanie stresu i osiągnięcie relaksu. Wiele osób preferuje nawet medytację z misą dźwiękową, ponieważ dźwięki ułatwiają im skupienie się i wyciszenie rozpraszających myśli.
Jak dokładnie to osiągnąć, dowiesz się z poniższych wskazówek:
Zapewnienie ciszy
Ważne jest, aby w wybranym przez Państwa miejscu panowała cisza. Najlepiej wcześniej wyłączyć telefon komórkowy i inne źródła hałasu, aby zapewnić spokojne otoczenie.
Do medytacji można usiąść na miękkim podłożu, takim jak mata do jogi lub dywan. Misy dźwiękowe należy umieścić przed sobą.
Rozpoczęcie medytacji
Usiądź z wyprostowanymi plecami i zamknij oczy. Skup się teraz wyłącznie na oddechu. Następnie weź pałeczkę i delikatnie uderz nią w misę dźwiękową. Oczy powinny pozostać zamknięte. Teraz należy skupić się wyłącznie na dźwięku i powstających wibracjach, które przepływają przez ciało.
Skupienie na określonych częściach ciała
Wiele osób podczas medytacji skupia się na oddziaływaniu dźwięków na określone partie ciała. Wypróbuj, co działa na Ciebie najlepiej i co sprawia, że czujesz się dobrze.
Terapia dźwiękowa – lekarstwo na słuch?
Niektórzy twierdzą, że terapia dźwiękowa może złagodzić, a nawet wyleczyć niedosłuch. Terapia misami dźwiękowymi odgrywa również ważną rolę w leczeniu szumów usznych. Terapia ta pomaga wielu osobom dotkniętym tym schorzeniem w trenowaniu mózgu oraz w postrzeganiu szumu usznego jako dźwięku nieistotnego, a tym samym w zmniejszeniu jego odczuwalności.
Niemniej jednak w przypadku dolegliwości lub pogorszenia się słuchu zaleca się wizytę u laryngologa lub wykonanie bezpłatnego badania słuchu u protetyka słuchu.
