Ćwiczenie słuchu

Ćwiczenia słuchowe na co dzień poprawiają słyszenie

Czy wiesz, że można ćwiczyć uszy i słuch? Dzięki tym prostym ćwiczeniom wykonywanym na co dzień można poprawić sprawność słuchu lub przynajmniej spowolnić proces utraty słuchu. Niezależnie od wieku.

To, co dotyczy wszystkich innych części naszego ciała, odnosi się również do uszu: im więcej ćwiczymy słuch, tym lepiej słyszymy. Nowe wrażenia słuchowe bowiem utrzymują elastyczność słuchu i stymulują nerw słuchowy. Ćwiczenie słuchu poprawia krążenie krwi i elastyczność poznawczą.

Jak działa trening słuchu?

Nasza zdolność słyszenia dźwięków nie wynika wyłącznie z działania ucha. Również mózg odgrywa ważną rolę w procesie słyszenia. Słuch można ćwiczyć na przykład poprzez skupianie się na dźwiękach, lokalizowanie ich i interpretowanie ich źródła. Dzięki regularnemu treningowi słuchu świadomie skupiamy się na słyszeniu, wzmacniamy zdolność słyszenia, a także wcześnie zauważamy, czy nie występuje już utrata słuchu. Nie należy bowiem w żadnym wypadku po prostu godzić się z niedosłuchem.

Ponadto trening słuchu jest wskazany dla pacjentów, którzy – być może po dłuższym okresie słabego słyszenia – po raz pierwszy otrzymują aparat słuchowy. Wówczas ukierunkowany trening pomaga ponownie przyzwyczaić się do dźwięków i na nowo nauczyć się słyszeć. W tym procesie uczenia się wspierają na przykład protetyk słuchu lub audioterapeuta (https://bdat.de). Również osoby, które otrzymały implant słuchowy, po jego aktywacji przechodzą odpowiedni trening słuchowy, aby osiągnąć optymalny efekt słyszenia.

Ćwiczenia słuchowe na każdy dzień (część 1)

1. Wybieraj się do głośniejszych miejsc i ćwicz uważność

Udaj się do głośniejszych miejsc, na przykład do centrum handlowego. Tam spróbuj skoncentrować się na jednym konkretnym dźwięku. Zastanów się, skąd dochodzi ten dźwięk. Możesz też zwrócić szczególną uwagę na komunikaty z głośników w środkach transportu publicznego lub na dworcu kolejowym. Czy rozumiesz, które stacje zostaną ogłoszone jako następne lub jakie informacje otrzymują pasażerowie?

Alternatywnie możesz zadać sobie zagadkę i w ten sposób ćwiczyć słuch: Jakie dźwięki słyszę, co je powoduje i z którego kierunku dochodzą?

2. Codzienne narażanie się na różne bodźce słuchowe

Aktywny tryb życia sprzyja zdrowiu oraz ćwiczy słuch i inne zmysły. Kto chce zachować sprawność słuchu do późnej starości, powinien zadbać o to, by codziennie był on aktywnie wykorzystywany i musiał przetwarzać wiele różnych bodźców. Dla długotrwałego zdrowia słuchu ważne jest, aby do codziennych czynności wprowadzać urozmaicenie i wyzwania.

Ćwiczenia słuchowe na każdy dzień (część 2)

1. Wyjścia i aktywna komunikacja

Koncerty, przedstawienia teatralne czy wykłady dostarczają różnorodnych bodźców słuchowych. Również wszelkie rozmowy i spotkania towarzyskie w małych i dużych grupach – czy to w klubie sportowym, z przyjaciółmi, czy z rodziną – zapewniają różnorodne bodźce akustyczne, które ćwiczą słuch.

Kto aktywnie uczestniczy i komunikuje się, utrzymuje swój słuch w dobrej kondycji i może bardzo szybko zauważyć, gdy rozumienie mowy stopniowo się pogarsza.

2. Po prostu słuchaj – audiobooki i nie tylko

Po prostu posłuchaj swoich ulubionych książek w formie audiobooków. Czy nadal wszystko rozumiesz bez trudu? Jeśli nie, przewiń do tyłu i posłuchaj tego fragmentu jeszcze raz. Możesz też poprosić kogoś, aby ci coś przeczytał. Osoba czytająca może przy tym poruszać się po pomieszczeniu. Zamknij oczy i słuchaj uważnie, z której strony dochodzą słowa.

Częściej słuchaj radia. Czy bez trudu rozumiesz prognozę pogody nawet podczas jazdy samochodem? Czy nadal potrafisz swobodnie rozmawiać w domu lub w samochodzie, gdy w tle gra radio?

3. Trening słuchowy na świeżym powietrzu – zwracaj uwagę na dźwięki

Wsłuchaj się w odgłosy przejeżdżających samochodów, śpiew ptaków, szelest liści lub odgłos rozpryskującej się wody, gdy rower przejeżdża przez kałużę. Spróbuj dokładnie ustalić, skąd dochodzą te dźwięki. Usiądź na ławce w parku, zamknij oczy i postaraj się wychwycić nawet cichsze dźwięki. W ten sposób wytrenuj swoją podświadomość w rozpoznawaniu różnych, a także cichszych dźwięków. Ma to bardzo pozytywny wpływ na słuch.

Codzienne, krótkie ćwiczenia słuchowe wzmacniają zmysł słuchu. Różnorodne spektrum bodźców akustycznych wspomaga bowiem utrzymanie sieci połączeń nerwowych w ośrodku słuchowym ludzkiego mózgu. Im większy i bardziej zróżnicowany jest zakres sygnałów akustycznych, tym wydajniejsze pozostają odpowiednie połączenia. Z drugiej strony struktury neuronowe ulegają zanikowi, gdy odbieranych jest stosunkowo niewiele sygnałów lub są one jednolite. Dlatego nie zaleca się zbytniej rutyny w nawykach słuchowych.

Kto regularnie ćwiczy słuch, zwraca również uwagę na to, czy rzeczywiście nadal wszystko dobrze słyszy. Jeśli zauważysz, że Twój słuch słabnie i masz trudności z wykonywaniem ćwiczeń słuchowych w codziennym życiu, to najwyższy czas na badanie słuchu u laryngologa lub protetyka słuchu.