Jak zadbać o odpowiednią ochronę uszu w okresie zimowym

Zagrożenia dla uszu w zimie

Zimą nasze uszy muszą znosić wiele: nie tylko zimno i wiatr przy niskich lub mroźnych temperaturach. Również wilgoć i wilgotne powietrze lub wysoki poziom hałasu, na przykład podczas odśnieżania, stanowią zagrożenie dla uszu w okresie zimowym.

Zima stanowi wyzwanie dla naszego układu odpornościowego oraz gardła, nosa i uszu. Nasz słuch musi nie tylko wytrzymać niskie i wilgotne temperatury, ale często dużym wyzwaniem jest również wysoki poziom hałasu, na przykład podczas odśnieżania. Odśnieżarka może bowiem osiągać poziom hałasu przekraczający 100 decybeli, co może prowadzić do utraty słuchu spowodowanej hałasem. Również wizyta na meczu hokeja na lodzie – choć obecnie jest to mniej prawdopodobne ze względu na pandemię koronawirusa – stanowi jedno z zagrożeń dla słuchu w zimie ze względu na wysoki poziom hałasu. Na arenach sportowych, takich jak stadiony hokejowe, poziom hałasu może przekraczać 120 decybeli. Hałas ten zazwyczaj nie powoduje natychmiastowego uszkodzenia słuchu, jednak w dłuższej perspektywie może prowadzić do niedosłuchu lub szumów usznych.

Odpowiednia ochrona słuchu pozwala chronić słuch i zmniejszyć zagrożenia dla uszu w zimie. Oprócz zatyczek do uszu sprawdzają się również nauszniki lub słuchawki tłumiące hałas. Ponadto istnieje kilka sposobów, dzięki którym można chronić uszy przed zimnem, wilgocią i wodą, a tym samym zmniejszyć zagrożenia dla zdrowia w zimie.

Dlaczego zimno jest tak niebezpieczne dla naszych uszu?

Zimno powoduje pogorszenie krążenia krwi w okolicy ucha i wewnątrz niego. W rezultacie bakterie i wirusy znacznie łatwiej się tam osadzają. Ponadto mięśnie szyi i karku mogą się skurczyć z powodu wychłodzenia głowy. Długotrwałe napięcie mięśniowe w głębokiej części stawu skroniowo-żuchwowego może w ten sposób prowadzić do zaburzeń słuchu, takich jak szumy uszne. Ponadto istnieje ryzyko, że zimno i wiatr podrażnią przewód słuchowy, co szybko prowadzi do bólu w zewnętrznej części ucha. Woda w uszach nasila ten proces. A ponieważ skóra na uszach jest wyjątkowo cienka i nie posiada ochronnej tkanki tłuszczowej, nasze uszy bardzo szybko się wychładzają na mrozie. Przy temperaturach poniżej zera dochodzi w ten sposób szybko do mniejszych lub większych odmrożeń małżowin usznych.

Jak chronić uszy zimą?

Nasze wskazówki pomogą Państwu zminimalizować zagrożenia dla uszu w zimie wynikające z zimna i wilgoci:

• Nakrycie głowy: noszenie czapki, chusty wielofunkcyjnej, opaski, nauszników lub kasku narciarskiego błony śluzowe pozostają dobrze ukrwione, co zmniejsza ryzyko infekcji, na przykład zapalenia ucha środkowego. Jednocześnie zapobiegają Państwo bólom spowodowanym zimnem w małżowinie usznej i chronią uszy przed odmrożeniami. Chusta typu Buff może służyć również jako osłona na usta, szalik i prosta maska.
• Unikaj waty: Wata w uchu nie zapewnia ochrony przed zimnem. Może nawet spowodować zapalenie przewodu słuchowego, ponieważ wata utrudnia wentylację przewodu słuchowego. W ten sposób powstaje ciepłe i wilgotne środowisko, które stanowi pożywkę dla patogenów.
• Osuszanie przewodu słuchowego: Po prysznicu lub kąpieli należy zawsze dobrze osuszyć przewód słuchowy, zanim wyjdzie się na zimno. Dobrze sprawdza się w tym ręcznik lub suszarka do włosów.
• Zimne uszy:Łagodne odmrożenia małżowiny usznej są co prawda bolesne, ale zazwyczaj szybko ustępują w ogrzewanym pomieszczeniu. Delikatny masaż uszu pobudza krążenie krwi, co wspomaga ogrzanie. Jeśli masz już poważniejsze odmrożenia, koniecznie udaj się do lekarza.
• Nie noś kolczyków: podczas dłuższych pobytów na mrozie lepiej zrezygnuj z noszenia kolczyków. Metal bowiem szybciej pochłania zimno, co prowadzi do szczególnie szybkiego wychłodzenia. Ponadto kolczyki często zaczepiają się o czapki lub szaliki. Możesz doznac bolesnych urazów lub zgubić biżuterię w śnieżnym deszczu.
• Zdrowe odżywianie i dużo ruchu:Dzięki zdrowej diecie i dużej ilości ruchu pobudzają Państwo krążenie krwi – z tego korzystają również Państwa uszy oraz okolice gardła i nosa.
• Wyjdź na zewnątrz i weź głęboki oddech:zimą, zwłaszcza w tym roku, regularnie wychodź na zewnątrz. W lesie lub parku oddychaj mocno i głęboko. To relaksuje i wzmacnia układ odpornościowy oraz słuch.

Przydatne wskazówki dla użytkowników aparatów słuchowych w zimie

Noś aparaty słuchowe właśnie teraz, w przeciwnym razie zimą nie usłyszysz zbliżających się samochodów ani rowerzystów. Ponadto pod czapką i maską rozumiesz tylko połowę tego, co się mówi, a bez aparatów słuchowych masz problemy podczas zakupów, rozmów czy uprawiania sportu rekreacyjnego. Jeśli to możliwe, odpowiednio dostosuj ustawienia aparatów słuchowych. Pamiętaj, aby zawsze utrzymywać uszy i aparaty słuchowe w cieple. Odpowiednie nakrycie głowy nie tylko zapewnia ciepło uszom, ale także zapobiega wychłodzeniu baterii w aparacie słuchowym. Dla bezpieczeństwa zimą zawsze warto mieć przy sobie zapasowe baterie. Jeśli baterie są zimne, po otwarciu opakowania należy je najpierw ogrzać przez kilka minut, na przykład w kieszeni spodni lub w zamkniętej dłoni, zanim włoży się je do aparatu słuchowego. Nigdy jednak nie należy używać zapalniczki ani podobnych przedmiotów do ogrzewania aparatu słuchowego.

Szczególnie wilgoć może zimą powodować drobne problemy z aparatami słuchowymi. Niemniej jednak po dłuższym przebywaniu na mrozie nigdy nie należy kłaść aparatów słuchowych na grzejniku. Istnieją specjalne stacje osuszające, które zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym kondensacją. Aparaty słuchowe odporne na wodę są lepiej przystosowane do niskich temperatur oraz do przemieszczania się z zewnątrz do wnętrz w okresie zimowym.

Z artykułu „5 wskazówek żywieniowych dla zdrowego słuchu” dowiesz się, w jaki sposób zbilansowana dieta może wzmocnić nasz zmysł słuchu.