Kış boyunca kulaklarınızı iyi bir şekilde korumak için

Kışın kulakları tehdit eden tehlikeler

Kışın kulaklarımız pek çok şeye maruz kalır: Sadece düşük veya donma noktasına yakın sıcaklıklarda soğuk ve rüzgâr değil. Islaklık ve nem ya da örneğin kar küreme makinesinin çıkardığı yüksek ses de kışın kulaklar için risk oluşturur.

Kış mevsimi bağışıklık sistemimiz, boğazımız, burnumuz ve kulaklarımız için bir zorluktur. Kulaklarımız sadece soğuk ve nemli hava koşullarına dayanmakla kalmaz, çoğu zaman kar küreme makinesi kullanımı gibi durumlarda yüksek gürültü seviyesi de büyük bir zorluk oluşturur. Çünkü bir kar küreyici 100 desibelin üzerine çıkabilir ve bu da gürültüye bağlı işitme kaybına neden olabilir. Bir buz hokeyi maçına gitmek de – şu anda koronavirüs nedeniyle pek söz konusu olmasa da – yüksek ses seviyesi nedeniyle kışın kulaklar için riskler arasında yer alır. Buz hokeyi stadyumu gibi bir spor salonunda ses seviyesi 120 desibeli aşabilir. Bu gürültü genellikle işitme kaybı olarak hemen fark edilmez, ancak uzun vadede işitme bozukluğuna veya kulak çınlamasına yol açması mümkündür.

Uygun kulak koruyucuları kullanarak işitme duyunuzu korur ve kışın kulaklarınız için riskleri azaltabilirsiniz. Kulak tıkaçlarının yanı sıra kulaklık veya gürültü önleyici kulaklıklar da uygundur. Ayrıca, kulaklarınızı soğuktan, ıslaklıktan ve nemden koruyarak kışın sağlık risklerini azaltabileceğiniz birkaç yöntem daha bulunmaktadır.

Soğuk hava kulaklarımız için neden bu kadar tehlikelidir?

Soğuk hava, kulak çevresinde ve içinde kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Bu da bakteri ve virüslerin çok daha kolay yerleşmesine yol açar. Ayrıca, başın soğuk olması nedeniyle boyun ve omuz kasları kasılabilir. Sürekli kas gerginliği, başın derin eklem bölgesinde kulak çınlaması gibi işitme bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca soğuk ve rüzgârın kulak kanalınızı tahriş etmesi de mümkündür; bu da kulağın dış kısmında hızla ağrıya neden olur. Kulaklarda su birikmesi bu süreci daha da şiddetlendirir. Kulaklardaki deri özellikle ince olduğundan ve koruyucu yağ dokusu içermediğinden, soğuk havalarda kulaklarımız çok çabuk soğur. Donma noktasının altındaki sıcaklıklarda, kulak kepçelerinde küçük veya büyük donma yaraları hızla ortaya çıkabilir.

Kışın kulaklarımı nasıl koruyabilirim?

Aşağıdaki ipuçlarımız, kışın soğuk ve nemin kulaklara verdiği zararı en aza indirmenize yardımcı olacaktır:

• Başlık:Bere, çok amaçlı fular, kafa bandı, kulaklık veya kayak kaskı takarak mukoza zarlarına kan akışını sağlayabilir, örneğin orta kulak iltihabı gibi enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda kulak kepçesindeki soğuktan kaynaklanan ağrıları önler ve kulaklarınızı donmaya karşı korursunuz. Bir Buff ayrıca ağız koruyucu, boyun atkısı ve basit bir maske olarak da kullanılabilir.
• Pamuk kullanmaktan kaçının: Kulağa pamuk koymak soğuktan koruma sağlamaz. Hatta kulak kanalı iltihabına neden olabilir, çünkü pamuk kulak kanalının havalanmasını engeller. Böylece, patojenler için besin kaynağı olan nemli ve sıcak bir ortam oluşur.
• Kulak kanalını kurutun: Duş veya banyodan sonra, soğuğa maruz kalmadan önce kulak kanalınızı her zaman iyice kurutmalısınız. Bunu bir havlu veya saç kurutma makinesi ile kolayca yapabilirsiniz.
• Soğuktan etkilenen kulaklar:Kulak kepçesinde meydana gelen hafif soğuk hasarları ağrılı olsa da, genellikle ısıtılmış bir odada hızla geçer. Kulaklarınızı hafifçe masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz; bu da ısınmanıza yardımcı olur. Daha şiddetli donma belirtileri varsa, mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
• Küpe takmayın: Soğuk havada uzun süre kalacaksanız küpe takmaktan kaçının. Çünkü metal soğuğu daha hızlı emer ve vücudun çok hızlı bir şekilde soğumasına neden olur. Ayrıca, küpeler genellikle berelere veya atkılara takılır. Bu durum, acı verici yaralanmalara neden olabilir veya kar yağmuru sırasında takılarınızı kaybedebilirsiniz.
• Sağlıklı beslenme ve bol hareket:Sağlıklı beslenme ve bol hareketle kan dolaşımınızı canlandırırsınız; bu durum kulaklarınızın yanı sıra boyun ve burun bölgenize de fayda sağlar.
• Dışarı çıkın ve derin nefes alın:Kışın, özellikle bu yıl, düzenli olarak dışarı çıkın. Ormanda veya parkta kuvvetli ve derin nefesler alın. Bu, bağışıklık sisteminizi ve işitme duyunuzu rahatlatır ve güçlendirir.

Kış aylarında işitme cihazı kullanıcıları için faydalı ipuçları

Özellikle bu dönemde işitme cihazlarınızı mutlaka takın, aksi takdirde kış aylarında yaklaşan arabaları veya bisikletlileri duyamazsınız. Ayrıca, bere ve maske takarken konuşulanların sadece yarısını anlayabilirsiniz ve işitme cihazlarınız olmadan alışveriş yaparken, sohbet ederken veya spor yaparken zorluklar yaşarsınız. Mümkünse işitme cihazlarınızı buna göre ayarlayın. Bu sırada kulaklarınızı ve işitme cihazlarınızı daima sıcak tutmalısınız. Uygun bir başlık, sadece kulaklarınızı sıcak tutmakla kalmaz, aynı zamanda işitme cihazınızın pillerinin soğumasını da önler. Güvenlik açısından kışın her zaman yedek pil bulundurmalısınız. Piller soğuksa, ambalajını açtıktan sonra işitme cihazına takmadan önce birkaç dakika ısıtın; örneğin, pantolon cebinizde veya kapalı elinizin içinde. Ancak işitme cihazınızı ısıtmak için asla çakmak veya benzeri bir şey kullanmayın.

Özellikle nem, kış aylarında işitme cihazlarında küçük sorunlara yol açabilir. Yine de, soğuk havada uzun süre kaldıktan sonra işitme cihazlarınızı asla kaloriferin üzerine koymamalısınız. Yoğuşma suyunun neden olduğu hasarları önleyen özel kurutma istasyonları mevcuttur. Suya dayanıklı işitme cihazları, soğuk hava koşullarına ve kışın dışarıdan içeriye geçişlere karşı daha iyi donanımlıdır.

Dengeli bir beslenmenin işitme duyumuzu nasıl güçlendirebileceğini “Sağlıklı İşitme İçin 5 Beslenme Önerisi” başlıklı makaleden öğrenebilirsiniz.