Слух — наш самый чувствительный орган чувств, и даже во время сна ухоникогда не засыпает. В то время как мы неподвижно лежим в постели с закрытыми глазами, наш мозг продолжает активно работать, чтобы мы могли реагировать, например, на опасные ситуации. Однако чтобы мы не просыпались от каждого шума, наш мозг отфильтровывает те звуки, которые с наибольшей вероятностью могут нас разбудить.
Как фоновые шумы влияют на наши сны?
Сны — это относительно малоизученное состояние сознания. То, что мы переживаем во сне, кажется нам ясным и реальным, словно мы находимся в самом центре событий. Некоторые люди даже могут активно управлять своими снами и влиять на их ход. Часто на следующий день мы забываем свои сны, а иногда какой-то сон сопровождает нас в течение всего дня.
Насколько мы должны придавать значение своим снам, пока неясно. На данный момент учёные исходят из того, что с помощью снов мы закрепляем воспоминания, перерабатываем пережитое и, таким образом, в конечном итоге поддерживаем своё эмоциональное равновесие.
Вы когда-нибудь незадолго до пробуждения видели сон, в котором вас окружали звуки сирен? В первый момент вы наверняка подумали, что именно они стали причиной вашего пробуждения — но, как правило, это всего лишь будильник. Раздражители и окружающие звуки могут влиять на наши сны и даже проникать в сюжет сна. При этом считается, что реальные фоновые звуки не должны быть ни слишком низкими, ни слишком высокими. Слишком низкие звуки быстро упускаются из внимания, тогда как высокие звуки быстрее нас пробуждают.
Важно отметить, что наш мозг отделяет полученные звуки на важную и неважную информацию. Исследования показали, что, хотя во время сна мы кажемся невосприимчивыми, наш мозг продолжает выявлять значимые раздражители.
Гармоничные звуки против громких сигналов — какие звуки будильника помогают нам лучше начать день?
Все мы знакомы с этим неприятным ощущением, когда будильник лишает нас сна и заставляет вылезти из теплой постели. За этим часто следуют утренняя сонливость и вялость, которые порой могут сопровождать нас в течение нескольких часов.
Когда речь заходит о подходящем сигнале будильника, мнения часто расходятся. Ведь каждый человек по-разному воспринимает шум, звуки и музыку. То, что мешает одним, нравится другим. Хотя сегодня многие используют смартфон в качестве будильника, некоторые остаются верны традиционному будильнику. Однако многие люди также перешли на цифровые будильники и просыпаются под звуки радио.
Но независимо от того, какой будильник вы используете, решающую роль играет именно звук будильника!
Действительно, считается, что сигналы будильника влияют на наше самочувствие при пробуждении и на последующую усталость. Так, громкий и пронзительный писк воспринимается скорее как раздражающий: он заставляет нас вздрогнуть и грубо вырывает из сна.
Напротив, мелодичные звуки, как считается, помогают плавнее перейти из состояния сна в бодрствование. В результате, как утверждается, нам легче справляться с усталостью.
Ещё один совет — установить в качестве сигнала будильника свою любимую песню, чтобы настроение поднялось сразу после пробуждения и вы смогли начать день с хорошим настроением.
Здесь также следует позаботиться о том, чтобы песня не начиналась сразу с пронзительных звуков, чтобы вы могли пробудиться постепенно и гармонично.
Какие звуки нас будят?
Наш сон определяется различными фазами сна. В зависимости от фазы сна окружающие звуки и раздражители могут пробуждать нас легче, чем в других фазах. Например, на этапе засыпания мы наиболее восприимчивы к звукам и, соответственно, просыпаемся легче.
Прикосновения, боль, тепло и холод или запахи, как правило, сначала не будят нас и даже интегрируются в наши сны во время сна. Однако если эти раздражители возникают с достаточной силой в соответствующей фазе сна, они в конечном итоге могут нас разбудить.
В случае с шумами не всегда непосредственно уровень шума, а точнее — наш порог пробуждения, определяет, проснемся мы или нет. Скорее, здесь можно говорить о защитном механизме, который срабатывает при слегка отличающихся раздражителях. Он интерпретирует шум и оценивает его. Однако это сильно варьируется от человека к человеку. Многие люди испытывают беспокойство во сне из-за сильно храпящего партнера. Одни используют средства защиты слуха, чтобы снизить громкость храпа, а в худшем случае — переходят на отдельные спальни. У некоторых людей храп может не восприниматься как непосредственное беспокойство, и сон при этом сохраняется.
Другие же звуки могут вызывать тревогу, независимо от того, насколько громкими они кажутся. Родители очень быстро слышат своих детей и просыпаются даже во сне, например, от плача ребёнка. В первую очередь это касается матерей в первые недели и месяцы после рождения ребенка, поскольку они чаще всего являются основным лицом, обеспечивающим уход за ним.* Таким образом, сон у родителей, как правило, более поверхностный и гораздо быстрее нарушается звуками ребенка. В этом случае мозг классифицирует эту информацию как важную, что приводит к прерыванию сна.
Светофорные системы обеспечивают безопасность
Кстати, для пользователей слуховых аппаратов, которым грозит опасность не услышать важные сигналы во время сна, существует широкий выбор решений и аксессуаров.
Как быть, например, в ситуациях, когда слуховые аппараты не носятся, например, во время сна? Как можно гарантировать, что сигналы, которые обычно передаются звуком — такие как дверной звонок, будильник или пожарная сигнализация — не будут, в прямом смысле слова, «пропущены» без слуховых аппаратов в ушах? В этом случае световые сигнализаторы обеспечивают дополнительную безопасность.
Современные световые сигнализаторы работают как радиосистемы «передатчик-приемник». Как правило, для их работы требуется как минимум один передатчик и один приемник. Различные события, такие как звонок в дверь, звонок телефона, пожарная тревога или даже крик младенца, улавливаются соответствующими передатчиками. Приемники усиливают эту важную информацию с помощью вибрации, световых вспышек и сигналов и/или дополнительных звуковых сигналов.
Благодаря мобильной световой сигнализации люди с нарушением слуха, а также люди с нормальным слухом имеют возможность, например, в саду услышать звонок почтальона у входной двери — даже на значительном расстоянии.
Если вы сами страдаете потерей слуха или подозреваете у себя снижение слуха, мы рекомендуем вам пройти бесплатную проверку слуха у ближайшего специалиста по слуховым аппаратам.
