Jak skutecznie ćwiczyć słuch
Dzięki poniższym grom, które pomogą Ci świadomie ćwiczyć słuch, nie tylko poprawisz swoje rozumienie ze słuchu, ale także zapewnisz sobie wartościową rozrywkę.
Jak słyszenie przekształca się w rozumienie
Sposób działania ludzkiego ucha jest wyjątkowy. Gdy tylko wykryty zostanie dźwięk, uruchamia to swego rodzaju reakcję łańcuchową. Najpierw fala dźwiękowa dociera do ucha zewnętrznego, co powoduje, że małżowina uszna przekazuje te fale dźwiękowe do błony bębenkowej. Wrażliwa błona bębenkowa zaczyna wibrować, a drgania te są z kolei przekazywane do kosteczek słuchowych. W ten sposób dźwięk zostaje wzmocniony i dociera następnie do ucha wewnętrznego.
Znajdują się tam specjalne receptory, które rejestrują fale dźwiękowe i przekształcają je w impulsy elektryczne. Na koniec bodźce te są przekazywane przez nerw słuchowy do mózgu, gdzie są odczytywane. Jeśli któryś z elementów tej reakcji łańcuchowej ulegnie awarii, niestety nie ma gwarancji, że rzeczywiście będziesz w stanie prawidłowo zrozumieć i zinterpretować dźwięki.
Zaczyna się od niezrozumienia niektórych słów, przechodzi w trudności z nadążaniem za rozmową, a ostatecznie przeradza się w prawdziwy problem komunikacyjny: większość osób zbyt długo nie zdaje sobie sprawy ze swojego niedosłuchu lub celowo go ignoruje. Nie służy to jednak nikomu, ponieważ z czasem nie tylko Państwo stają się coraz bardziej sfrustrowani, ale także Państwa rozmówca.
Podczas gdy utrata słuchu staje się dla Ciebie przyzwyczajeniem, Twój mózg zapomina, jak prawidłowo przetwarzać dźwięki. Aby zrekompensować brakujące informacje, mózg sięga po dotychczasowe doświadczenia, które jednak nie zawsze pasują do danego kontekstu. Jeśli zauważysz, że Twój rozmówca często musi się powtarzać lub że śpiew ptaków w ogrodzie staje się coraz cichszy, nie powinieneś tego lekceważyć! Sprawdź swój słuch i wykonaj badanie słuchu u zaufanego protetyka słuchu lub laryngologa.
Jak dostosować się do nowej sytuacji słuchowej
Gdy już zdecydujesz się na aparat słuchowy, zauważysz ogromną poprawę jakości życia. Jednak ze względu na zwiększoną wrażliwość na dźwięki musisz najpierw dostosować się do zmienionej sytuacji słuchowej. Twój mózg powoli przyzwyczaja się ponownie do ścisłej współpracy ze słuchem, aby móc interpretować dźwięki, które wcześniej były ledwo słyszalne. Dzięki ukierunkowanemu treningowi słuchowemu możesz wesprzeć ten proces! Skupiając się na słyszeniu, poprawiasz bowiem jednocześnie swoje rozumienie mowy.
Poniższe ćwiczenia nadają się oczywiście również dla osób niekorzystających z aparatu słuchowego!
1: Co tam szeleści?
Aby wykonać te ćwiczenia, należy udać się na łono natury. Równie dobrze sprawdzi się ogród, balkon lub taras. Usiądź i zamknij oczy. Poświęć chwilę na relaks i wsłuchaj się uważnie. Jakie dźwięki słyszysz? Bawiące się dzieci sąsiadów, pędzące samochody, a może brzęczenie pszczoły? Pozwól, by te dźwięki na ciebie oddziaływały i zastanów się, jakie uczucia w tobie wywołują.
To ćwiczenie wiąże się z emocjonalnym aspektem słyszenia. Gdy bowiem odkryjesz, które dźwięki wywołują w Tobie niepokój, łatwiej będzie Ci je zignorować.
Szukasz dźwięków, które wywołują w Tobie uczucie szczęścia? Tutaj możesz przeczytać nasz artykuł o „dźwiękach, które sprawiają radość”.
2: Na tropie szelestu
To ćwiczenie stanowi kontynuację poprzedniego. Gdy już z powodzeniem zidentyfikują Państwo dźwięki, proszę spróbować ustalić, z której strony dochodzą.
Celem tego ćwiczenia jest rozróżnianie różnorodności dźwięków oraz celowe wzmocnienie słuchu kierunkowego.
3: Odczytywanie z ruchu warg
To ćwiczenie jest przeznaczone dla wszystkich miłośników seriali i filmów. Kiedy następnym razem będziesz oglądać swój ulubiony program, po prostu wyłącz dźwięk. Czy na podstawie ruchów warg potrafisz rozpoznać, co zostało powiedziane?
W większości naszych rozmów ważną rolę odgrywa nie tylko to, co faktycznie zostało powiedziane, ale także mimika. Gdy tylko masz przed sobą rozmówcę, automatycznie zwracasz uwagę na sygnały wizualne i próbujesz je zinterpretować. Należą do nich przede wszystkim ruchy warg, ale znaczenie mają również policzki i język. To ćwiczenie sprawi, że staniesz się bardziej spostrzegawczy, a jednocześnie pobudzi przetwarzanie językowe w mózgu.
4: Joga
Dla tych, którzy przy okazji szukają nowego sportowego hobby, mamy rozwiązanie: joga! Znana jako sposób na relaks, joga przynosi jednak również szereg korzyści dla organizmu. Istnieją bowiem pewne pozycje jogi, które mogą wspomagać słuch. Na przykład pozycja drzewa lub wielbłąda pobudzają krążenie krwi w uszach i mózgu, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie układu nerwowego. Według niektórych badań regularna praktyka jogi może złagodzić dolegliwości związane z szumami usznymi.
5: Razem lepiej
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest pomoc dwóch członków rodziny lub przyjaciół.
Osoby te powinny znajdować się w różnych częściach pomieszczenia, a Ty ustaw się pośrodku między nimi. Następnie obie osoby zaczną Ci coś opowiadać, a Ty spróbuj śledzić wypowiedzi obu jednocześnie. Alternatywnie ćwiczenie to można wykonać również z wykorzystaniem elektronicznych źródeł dźwięku.
W ten sposób trenujesz rozumienie mowy w hałaśliwym otoczeniu i uczysz się przetwarzać różne informacje jednocześnie.
Nie zniechęcaj się, jeśli trening nie przebiega tak, jakbyś sobie tego życzył. Jak wiadomo, cierpliwość jest kluczem do sukcesu! Stopniowe zwiększanie poziomu trudności zadań zapewnia trwały efekt uczenia się i pozwala na bezpieczne przyzwyczajenie się do nowych warunków.
Jeśli chcieliby Państwo odkryć jeszcze więcej gier dla małych i dużych, zapraszamy do zapoznania się z naszymi artykułami „Myszko, piszcz raz!” oraz „Odkrywanie słuchu poprzez zabawę”.
