Słuch jest naszym najbardziej wrażliwym zmysłem, a podczas snu uchonigdy nie odpoczywa. Kiedy leżymy nieruchomo w łóżku z zamkniętymi oczami, nasz mózg nadal aktywnie pracuje, dzięki czemu możemy reagować na przykład w sytuacjach zagrożenia. Aby jednak nie budzić się przy każdym hałasie, nasz mózg odfiltrowuje dźwięki, które najprawdopodobniej mogłyby nas obudzić.
W jaki sposób odgłosy w tle wpływają na nasze sny?
Sny to stosunkowo mało zbadany stan umysłu. To, czego doświadczamy we śnie, wydaje nam się jasne i realne, jakbyśmy byli tam na własne oczy. Niektórzy ludzie potrafią nawet aktywnie kierować swoimi snami i współtworzyć je. Często następnego dnia zapominamy o snach, a czasami jakiś sen towarzyszy nam przez cały dzień.
Nie jest jasne, w jakim stopniu powinniśmy przypisywać naszym snom znaczenie. Jak dotąd naukowcy zakładają, że poprzez sny utrwalamy wspomnienia, przetwarzamy przeżycia, a tym samym ostatecznie utrzymujemy naszą równowagę emocjonalną.
Czy kiedykolwiek tuż przed przebudzeniem śniło się Państwu, że otaczają Państwa dźwięki syren? W pierwszej chwili z pewnością pomyśleli Państwo, że to właśnie one były przyczyną Państwa przebudzenia – zazwyczaj jednak jest to po prostu budzik. Bodźce oraz odgłosy otoczenia mogą wpływać na nasze sny, a nawet wkradać się do ich treści. Mówi się jednak, że rzeczywiste odgłosy w tle nie mogą być ani zbyt niskie, ani zbyt wysokie. Zbyt niskie dźwięki szybko umykają naszej uwadze, podczas gdy wysokie dźwięki szybciej nas budzą.
Warto wspomnieć, że nasz mózg oddziela odbierane dźwięki na informacje ważne i nieistotne. Badania wykazały, że choć podczas snu wydajemy się nieprzyjmować bodźców, nasz mózg nadal wypatruje istotnych bodźców.
Harmonijne dźwięki a głośne sygnały – które dźwięki budzika pozwalają nam lepiej rozpocząć dzień?
Wszyscy znamy to nieprzyjemne uczucie, gdy budzik pozbawia nas snu i zmusza do wyjścia z ciepłego łóżka. Często towarzyszy temu poranne zmęczenie i ospałość, które mogą trwać nawet kilka godzin.
Jeśli chodzi o odpowiedni dźwięk budzika, opinie są często podzielone. Każdy bowiem inaczej odbiera hałas, dźwięki i muzykę. To, co jednych denerwuje, innym się podoba. Chociaż obecnie wiele osób używa smartfonów jako budzika, niektórzy pozostają wierni tradycyjnym budzikom. Wiele osób przeszło jednak na budziki cyfrowe i budzi się dzięki radiu.
Jednak niezależnie od tego, jakiego budzika używasz, decydujące znaczenie ma sam dźwięk budzenia!
Uważa się bowiem, że sygnały budzenia mają wpływ na nasze samopoczucie po przebudzeniu oraz na późniejsze zmęczenie. Głośny i przenikliwy sygnał jest raczej postrzegany jako uciążliwy: Powoduje, że podskakujemy i brutalnie wyrywa nas ze snu.
Natomiast melodyjne dźwięki mają pomagać w płynniejszym przejściu ze snu do stanu czuwania. W rezultacie mówi się, że mniej zmagamy się ze zmęczeniem.
Kolejną wskazówką jest ustawienie jako dzwonka budzika swojej aktualnej ulubionej piosenki, dzięki czemu nastrój poprawi się zaraz po wstaniu i będzie można rozpocząć dzień w dobrym samopoczuciu.
Również w tym przypadku należy zadbać o to, aby utwór nie zaczynał się od ostrych dźwięków, dzięki czemu można powoli i harmonijnie wybudzić się ze snu.
Jakie dźwięki nas budzą?
Nasz sen charakteryzuje się różnymi fazami. W zależności od fazy snu dźwięki otoczenia i bodźce mogą nas budzić łatwiej niż w innych fazach. Na przykład w fazie zasypiania jesteśmy najbardziej wrażliwi na dźwięki i w związku z tym łatwiej się budzimy.
Dotyk, ból, ciepło i zimno czy zapachy zazwyczaj nie budzą nas od razu, a podczas snu są nawet włączane do naszych snów. Jeśli jednak bodźce te pojawią się z wystarczającą siłą w odpowiedniej fazie snu, mogą nas ostatecznie obudzić.
W przypadku dźwięków to nie zawsze poziom hałasu, a dokładniej nasz próg budzenia, decyduje o tym, czy się obudzimy, czy nie. Można tu raczej mówić o mechanizmie ochronnym, który działa w przypadku bodźców nieco odbiegających od normy. Mechanizm ten interpretuje dźwięk i ocenia go. Jest to jednak bardzo zróżnicowane w zależności od osoby. Wiele osób czuje się zakłócanych w snu przez partnera, który głośno chrapie. Niektórzy sięgają po ochronniki słuchu, aby zminimalizować głośność chrapania, a w najgorszym przypadku decydują się na oddzielne sypialnie. W przypadku niektórych osób chrapanie może nie być od razu odczuwane jako uciążliwe, a sen pozostaje nieprzerwany.
Inne dźwięki mogą jednak wywoływać niepokój, niezależnie od tego, jak głośne się wydają. Rodzice bardzo szybko słyszą swoje dzieci i budzą się nawet podczas snu, na przykład na dźwięk płaczu dziecka. Dotyczy to w szczególności matek w pierwszych tygodniach i miesiącach po porodzie, ponieważ to one są zazwyczaj głównymi opiekunkami.* Sen rodziców jest zatem zazwyczaj bardziej płytki i znacznie szybciej zakłócają go odgłosy dziecka. W takim przypadku mózg klasyfikuje te informacje jako ważne, co powoduje przerwanie snu.
Sygnalizacja świetlna zapewnia bezpieczeństwo
Dla osób noszących aparaty słuchowe, którym grozi ryzyko, że podczas snu nie usłyszą ważnych sygnałów, dostępne są zresztą szerokie rozwiązania i akcesoria.
Jak wygląda sytuacja na przykład w przypadkach, gdy aparaty słuchowe nie są noszone, na przykład podczas snu? Jak można zapewnić, aby sygnały przekazywane zazwyczaj drogą dźwiękową – takie jak dzwonek do drzwi, budzik czy czujnik dymu – nie zostały dosłownie przeoczone, gdy w uszach nie ma aparatów słuchowych? W takich przypadkach dodatkowe bezpieczeństwo zapewniają systemy sygnalizacji świetlnej.
Nowoczesne systemy sygnalizacji świetlnej działają jako system nadajnik-odbiornik oparty na łączności radiowej. Zasadniczo wymagają one co najmniej jednego nadajnika i jednego odbiornika. Różne zdarzenia, takie jak dzwonek do drzwi, dzwonek telefonu, alarm przeciwpożarowy, a nawet dzwonek do budzenia niemowląt, są wykrywane przez odpowiednie nadajniki. Odbiorniki wzmacniają te ważne informacje za pomocą wibracji, błysków światła i sygnałów świetlnych oraz/lub dodatkowych sygnałów dźwiękowych.
Dzięki przenośnemu systemowi sygnalizacji świetlnej osoby z ubytkiem słuchu, a także osoby słyszące normalnie, mają możliwość np. w ogrodzie usłyszeć dzwonek listonosza przy drzwiach wejściowych – pomimo znacznej odległości.
Jeśli sam cierpisz na utratę słuchu lub podejrzewasz u siebie osłabienie słuchu, zalecamy wykonanie bezpłatnego badania słuchu u najbliższego protetyka słuchu.
